步行日，顾名思义，就是提倡人们以步代车。一方面缓解交通压力、另一方面符合低碳理念，但更主要的是促进健康。

    由卫生部等单位发起的《致全国大众倡议书》中呼吁，自5月11日起，将每月的11日作为大众民间“步行日”，希望广大民众能在这天步行代替汽车，健康出行、低碳出行。

    当然一个月才步行上下班一次，对身体健康是杯水车薪，但是对我们养成更科学的锻炼身体习惯不无裨益。

    提醒我们要注意锻炼身体

    现在社会高度发展，我们依赖各种交通工具，尤其是清晨，似乎坐在公交车上打个盹后才能完全醒来，才能胜任一天的工作。从床铺到餐桌，从餐桌到汽车，从汽车到办公桌，从办公桌再到汽车……许多人每天重复着这样的生活。长期不锻炼的结果是：每天都感到疲惫不堪、力不从心，对许多事情失去兴趣，甚至对自己的工作能力产生了怀疑。常见症状是浑身乏力、头晕头痛、精神不振，失眠多梦，记忆力减退、烦躁焦虑等。对此，最佳的解决方案就是制定出循序渐进的健身方案，上班族每周所需锻炼的强度为

    保持心率处于每分钟100次的状态，1周2次，每次不低于30分钟。一般而言“治疗”半年左右就会有明显改善。

    提醒人们要注意户外健身

    许多新潮的青年人热衷于办张健身卡，然后一头扎进健身房，其实室内健身存在着一些局限性。第一，室内健身 ......