当前位置: 首页 > 期刊 > 《中国保健营养》 > 2010年第8期
编号:11968909
舒适的自然醒熟睡法
http://www.100md.com 2010年4月15日 《中国保健营养》 2010年第8期
     如果你总是快要迟到了,才费力地起床,一整天无精打采、哈欠连连。总想早睡早起,想改变却很困难。你需要的是尽快设定起床的仪式,这些仪式将能帮助你不用调闹钟,也能愉悦地睁开眼睛。想想看,每天起床的时间是一天的开始,如果能快乐地起床,一天必能心情舒畅。这里有7种起床仪式,不妨试试看。

    定时

    你一定听过每天定时上床睡觉非常重要,如果你就是做不到,试试看每天定时起床,不消6个星期,实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符,“规律对设定生理时钟非常重要,”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。所以再别回去睡回笼觉 ......

您现在查看是摘要页,全文长 2280 字符