离婚一年多来，明明总是失眠，每当静下来躺在床上，她就会感到自责，觉得自己不是一个好妻子，没能留住丈夫的心，没有让孩子拥有完整的家庭……进而影响到她的工作，只要做错一点儿事情，就自责不已，觉得自己什么也做不好。

    “我在自责中发现自己几乎一无是处，于是一无是处的自己更加没完没了变本加厉自责，自责跟着时间的轮子不停歇地转，什么时候才能停止呢?”她苦恼地对我诉说道。

    自责情绪的产生

    心理专家说：自责是个体对自我的负性评价。自责与情绪的关系密切，一般而言，在情绪焦虑抑郁的时候容易伴有自责。其中女性因敏感、多情、善感等情感特征，所以似乎较男性更容易出现情绪的起伏或变化，也更容易陷入自责之中。自责主要表现为以下7种类型：

    1 父母让子女产生自责。在你成长的过程中，奖惩措施强制性地产生自责感。父母不知不觉地将自责当作控制孩子的工具。久而久之，慢慢形成了通过取悦他人来避免产生自责感的习惯模式，他们希望你说什么做什么，生怕却之不恭。惯性思维使你深信，顺从是取悦别人最好的方法。

    2 子女让父母产生自责。跟上面的类型相对的是，孩子也频繁地利用自责感来操纵父母，让父母感到自责。当然，当你的孩子试图通过让你感到自责的方式来操纵你时 ......