现代社会日新月异，生活节奏越来越快，不论蓝领、白领或是金领现在都面对着一个共同的问题，那就是工作时间以外，留给自己的时间越来越少。一天工作后，回到家中，吃一顿饭，看看电视，玩玩电脑，洗个澡睡觉，相信已经是很多当下上班族的生活现状。长久下来，缺乏锻炼的人们身体素质的下降，免疫力的下降，肥胖症，颈椎病、腰椎病等职业病接踵而来……也不断有专家提醒市民们要加强锻炼，但是，许多人觉得自己没时间锻炼，特别是在北京、上海、广州等一线大城市的人们。

    其实，锻炼的时间都是挤出来的，关键是自己有没有锻炼的意识。比如，坐地铁上班的上班族，每天都有一到两个小时的时间是在地铁中度过的。很多时候都是麻木的站在那里消磨这段时间 ......