男士洗浴守则
洗澡这件事早已成为很多人告别一天忙碌生活的快意享受，天气转暖，洗澡次数增多，洗澡的质量是否也提高了呢?这件非常私密之事一直与身体健康息息相关。特别是白领男士工作压力大，下班后也异常疲惫，很多人就以洗澡来驱祛疲劳。
洗澡人人都会，但针对男士的心理和生理特点，也有一些需要特别注意的地方。
沐浴时的水温
沐浴时水的温度应与体温接近为宜，即37℃左右。淋浴时的水温可略高，若水温太高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。很多男士喜欢冲冷水澡，但也要适度。水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水浴的水温以不低于10℃为宜。
在身体欠佳的状态下，沐浴时的水温最好在34℃-45℃之间。研究发现，沐浴时当水温在34℃～36℃时会有镇静止痒作用：37℃-39℃时最能解除全身的疲惫：40℃-45℃时则有发汗的作用。
, 百拇医药
温馨提示：未婚未育的男士洗澡水温不能过高，更不宜经常桑拿。
男性睾丸的温度一般要比人体温度低3℃-4℃，这样才能产出正常的精子。精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降，甚至导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。对于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其他能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。
根据肤质选择沐浴产品
1 缺乏运动型男士的皮肤类型特点：皮肤易松弛，最好选择一套有皮肤紧致功能的沐浴、护肤产品。
2 经常运动型男士的皮肤类型特点：皮肤总是汗渍渍的，最好选择一款有清爽功能，淡淡清香的沐浴、护肤产品，除汗除臭，消除汗味。
, 百拇医药
3 总呆在空调房里的男士。经常吹空调，容易使皮肤变得干燥。最好选择一款有滋润、保湿功能的沐浴、护肤产品，保持皮肤弹性。
4 皮肤敏感型男士。皮肤非常敏感的男士，有时会对自己的汗液过敏。在挑选沐浴、护肤产品时就更应该慎重，应以纯植物原料的沐浴、护肤产品为首选。
温馨提示：不同的气味代表男人不同的风格。沐浴产品中薄荷、松木等香型，味道清爽令人振奋，及时舒缓疲倦，适合干练、清爽的男人：薰衣草、柠檬等香型，具有安神镇静、放松身心的功效，适合温柔的男人：古龙香，以香柠檬油和甜橙油为主，淡淡的，四季皆宜，适合儒雅的男人。
沐浴的时间
每次沐浴的时间以15～30分钟为宜。许多人喜欢洗热水澡，长时间地浸泡在浴缸中。但这样做是不科学的。水温过高，皮肤、血管扩张，血液存积于全身，回心血量减少，供应大脑和心脏的血液也随之减少，而高温导致的出汗多使体液丢失，容易造成晕倒甚至心脏病发作。
, http://www.100md.com
温馨提示：人在饥饿、饭后、酒后不宜马上洗澡。
沐浴的顺序
先洗脸，再洗身子，最后洗头。因为洗澡过程中产生的蒸气，会使人体的毛孔遇热扩张，如果脸部尚未清洁，脏东西会趁毛孔大开之际进入。而头发就不一样了，它们可以在蒸气中得以滋润后，再清洁。
沐浴后，应该用柔软干爽的毛巾或浴巾将全身皮肤表面的水分沾干，不要用毛巾使劲揉擦皮肤，然后最好能擦一些润肤乳给全身的皮肤保湿。因为身体表面的水分蒸发会带走皮层的水分，不加注意会使皮肤变得干燥。
沐浴禁忌
1 出汗时不能洗冷水澡。因为冷水会过分刺激神经末梢，使毛孔突然收缩，容易发生毛细血管痉挛等症状。运动后浑身出汗时洗澡，水温应略高于体温为宜。
, 百拇医药 2 泡浴时间不宜过长。如果夏天泡浴超过1小时，会使皮肤毛细血管过分扩张，血液过多地流到体表，造成大脑缺血。
3 不要随意选用沐浴产品。男士的皮肤类型和特点与女士不同，最好不要混用沐浴产品。那些顺手拿肥皂或洗衣皂往身上涂的做法就更应该被遗弃。最好是选择适合皮肤特点的男士专用的沐浴产品。
洗澡促健康
洗澡不光能清洁身体，有时候还可以作为保健和理疗的辅助手段，促进身体健康。
1 消化不良、食欲不振的时候：可在饭后沐浴(最好是餐后半小时以后)，并用较热的水流冲洗胃部。待身体暖和后，再用喷头冲一冲胸口周围，每冲5秒休息1分钟，重复5次。也可以采取坐浴的方式，在40℃以下的热水中泡澡20～30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，这样能促进胃液分泌，提高食欲。
, 百拇医药 2 肌肉疼痛、脖子僵硬、腰酸背痛的时候：可以用40℃左右的水在疼痛部位冲5分钟左右，特别是容易疼痛的头、肩和腰部，一边冲洗一边缓慢地做运动，颈部前后左右转动，这样做可以促进血液循环，减轻疼痛。
3 便秘的时候：一边用温水冲洗，一边用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，这样能起到治疗慢性便秘并防治痔疮的效果。
4 受伤的时候：提重物或受撞击而受瘀伤，不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。不过等24小时后，疼痛有所缓解时，在42℃的热水中浸泡10～20分钟，有助于消炎、止痛、祛瘀。
5 感到疲劳的时候：用43℃的温热水泡脚，并按摩脚踝和和脚掌心各3分钟，能让疲劳迅速地消失。
巧用沐浴留住青春
1 针对腹部的赘肉：用淋浴喷头喷射出的水流按摩。以顺时针的方向，用近距离和远距离两种不同的水流交替冲洗，伴以轻轻地按摩，皮肤会一直保持弹性和紧致。注意，水流要从远离心脏的部位开始冲洗。一边冲，一边用沐浴泡沫由下向上搓洗。
2 针对臀部的赘肉：一边冲洗，一边用沐浴泡沫从下往上推，从大腿根部经臀部向腰部擦洗3次。
3 针对腿部的赘肉：一边冲洗，一边用沐浴泡沫由下往上搓洗。反复数次。
科学洗澡助性生活
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是：先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，然后用冷水冲洗，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再入澡盆，如此反复3～5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使男性即使过了中年也能精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。, http://www.100md.com(凤尾竹 董清风)
洗澡人人都会，但针对男士的心理和生理特点，也有一些需要特别注意的地方。
沐浴时的水温
沐浴时水的温度应与体温接近为宜，即37℃左右。淋浴时的水温可略高，若水温太高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。很多男士喜欢冲冷水澡，但也要适度。水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水浴的水温以不低于10℃为宜。
在身体欠佳的状态下，沐浴时的水温最好在34℃-45℃之间。研究发现，沐浴时当水温在34℃～36℃时会有镇静止痒作用：37℃-39℃时最能解除全身的疲惫：40℃-45℃时则有发汗的作用。
, 百拇医药
温馨提示：未婚未育的男士洗澡水温不能过高，更不宜经常桑拿。
男性睾丸的温度一般要比人体温度低3℃-4℃，这样才能产出正常的精子。精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降，甚至导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。对于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其他能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。
根据肤质选择沐浴产品
1 缺乏运动型男士的皮肤类型特点：皮肤易松弛，最好选择一套有皮肤紧致功能的沐浴、护肤产品。
2 经常运动型男士的皮肤类型特点：皮肤总是汗渍渍的，最好选择一款有清爽功能，淡淡清香的沐浴、护肤产品，除汗除臭，消除汗味。
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3 总呆在空调房里的男士。经常吹空调，容易使皮肤变得干燥。最好选择一款有滋润、保湿功能的沐浴、护肤产品，保持皮肤弹性。
4 皮肤敏感型男士。皮肤非常敏感的男士，有时会对自己的汗液过敏。在挑选沐浴、护肤产品时就更应该慎重，应以纯植物原料的沐浴、护肤产品为首选。
温馨提示：不同的气味代表男人不同的风格。沐浴产品中薄荷、松木等香型，味道清爽令人振奋，及时舒缓疲倦，适合干练、清爽的男人：薰衣草、柠檬等香型，具有安神镇静、放松身心的功效，适合温柔的男人：古龙香，以香柠檬油和甜橙油为主，淡淡的，四季皆宜，适合儒雅的男人。
沐浴的时间
每次沐浴的时间以15～30分钟为宜。许多人喜欢洗热水澡，长时间地浸泡在浴缸中。但这样做是不科学的。水温过高，皮肤、血管扩张，血液存积于全身，回心血量减少，供应大脑和心脏的血液也随之减少，而高温导致的出汗多使体液丢失，容易造成晕倒甚至心脏病发作。
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温馨提示：人在饥饿、饭后、酒后不宜马上洗澡。
沐浴的顺序
先洗脸，再洗身子，最后洗头。因为洗澡过程中产生的蒸气，会使人体的毛孔遇热扩张，如果脸部尚未清洁，脏东西会趁毛孔大开之际进入。而头发就不一样了，它们可以在蒸气中得以滋润后，再清洁。
沐浴后，应该用柔软干爽的毛巾或浴巾将全身皮肤表面的水分沾干，不要用毛巾使劲揉擦皮肤，然后最好能擦一些润肤乳给全身的皮肤保湿。因为身体表面的水分蒸发会带走皮层的水分，不加注意会使皮肤变得干燥。
沐浴禁忌
1 出汗时不能洗冷水澡。因为冷水会过分刺激神经末梢，使毛孔突然收缩，容易发生毛细血管痉挛等症状。运动后浑身出汗时洗澡，水温应略高于体温为宜。
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3 不要随意选用沐浴产品。男士的皮肤类型和特点与女士不同，最好不要混用沐浴产品。那些顺手拿肥皂或洗衣皂往身上涂的做法就更应该被遗弃。最好是选择适合皮肤特点的男士专用的沐浴产品。
洗澡促健康
洗澡不光能清洁身体，有时候还可以作为保健和理疗的辅助手段，促进身体健康。
1 消化不良、食欲不振的时候：可在饭后沐浴(最好是餐后半小时以后)，并用较热的水流冲洗胃部。待身体暖和后，再用喷头冲一冲胸口周围，每冲5秒休息1分钟，重复5次。也可以采取坐浴的方式，在40℃以下的热水中泡澡20～30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，这样能促进胃液分泌，提高食欲。
, 百拇医药 2 肌肉疼痛、脖子僵硬、腰酸背痛的时候：可以用40℃左右的水在疼痛部位冲5分钟左右，特别是容易疼痛的头、肩和腰部，一边冲洗一边缓慢地做运动，颈部前后左右转动，这样做可以促进血液循环，减轻疼痛。
3 便秘的时候：一边用温水冲洗，一边用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，这样能起到治疗慢性便秘并防治痔疮的效果。
4 受伤的时候：提重物或受撞击而受瘀伤，不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。不过等24小时后，疼痛有所缓解时，在42℃的热水中浸泡10～20分钟，有助于消炎、止痛、祛瘀。
5 感到疲劳的时候：用43℃的温热水泡脚，并按摩脚踝和和脚掌心各3分钟，能让疲劳迅速地消失。
巧用沐浴留住青春
1 针对腹部的赘肉：用淋浴喷头喷射出的水流按摩。以顺时针的方向，用近距离和远距离两种不同的水流交替冲洗，伴以轻轻地按摩，皮肤会一直保持弹性和紧致。注意，水流要从远离心脏的部位开始冲洗。一边冲，一边用沐浴泡沫由下向上搓洗。
2 针对臀部的赘肉：一边冲洗，一边用沐浴泡沫从下往上推，从大腿根部经臀部向腰部擦洗3次。
3 针对腿部的赘肉：一边冲洗，一边用沐浴泡沫由下往上搓洗。反复数次。
科学洗澡助性生活
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是：先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，然后用冷水冲洗，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再入澡盆，如此反复3～5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使男性即使过了中年也能精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。, http://www.100md.com(凤尾竹 董清风)