衰老是我们的大敌，要防止衰老，就得提前知道衰老的到来。除了关注脸上的皱纹外，身体还有许多容易被忽视的迹象也在告诉我们衰老的到来。

    便秘

    肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5kg的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废物，于是腰变得越来越粗了。

    防止便秘的食谱推荐：

    1.红薯小点心。红薯350克去皮切块，白木耳3朵泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。一天吃2次，两餐之间吃最佳。

    功效：甜脆可口。红薯的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物之一。但红薯属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

    2.香蕉水果汁。香蕉半条切小段、凤梨榨汁300毫升，木瓜半个削皮去子后，一起用果汁机搅拌均匀。一天喝一次，在两餐之间喝最佳。

    功效：微酸香甜。香蕉富含寡糖，可增加肠内益生茵，并含有丰富果胶 ......