天气越来越冷，宅人生活又即将拉开序幕，为了产生足够的能量让身体暖和起来，我们每天都会吃进去很多食物，但这对于懒得出门的你是一个噩耗，因为吃进去的热量消耗不掉，无法保证人体正常的代谢平衡，脂肪也就不断的积蓄。只有在饮食习惯和运动上稍加改变，才能在冬天依然保持高水平的代谢。

    1.一定睡足七个小时

    还在为上班与同事发生的不愉快而久久不能入睡或是因为与丈夫吵嘴而彻夜难眠?那你可要注意了，因为这不仅会破坏你的减肥大计，还将对身体产生伤害。人的身体就如同一个发动机，只有保证充足电量，才能有更充足的动力。睡眠时间就是人体的充电时间，睡眠充足的人自然就拥有更加充足的动力来维持人体正常的代谢。

    2.喝水，再多喝一点

    多喝水能够促进肠胃蠕动，转化成汗液或尿液，将体内多余的毒素和废物排出体外，从而起到加速新陈代谢的效果。如果饮用的是矿物质水，对健康的助益则更多，可以在喝水的同时补充身体所需矿物质，其中不得不提到富含镁(Magnesium)元素的水，能加快人体代谢速度。

    德国的研究人员做过一项实验，让受试者喝下100克水，一个小时后，他们体内的代谢率增加了30%。另外，水对人体温、pH值的调节起到至关重要的作用，维持人体水盐平衡是确保各项生命活动的必要条件。

    3.塑造肌肉

    肌肉 ......