“鼠标手”离你还远吗
在科技不断发展的今天，社会已进入信息时代，生活中处处都离不开电脑，因此，它成为了人们工作、生活以及学习中不可缺少的电子科技工具。但是，虽然它对我们有益，但仍会有些负面的影响。比如有些人长期用电脑，就会导致这样或那样的疾病。我们常常听说的“鼠标手”就是其中之一。
“鼠标手”知多少
“鼠标手”主要是“重复性压力伤害”所致。一般来说，正常人的手腕活动不会妨碍正中神经。但是在我们操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，人的手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，从而不能自然伸展。“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，这类症状主要是人体的正中神经以及进入手部的血管在腕管处受到压迫所产生的，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
这类症状是上班族们常见的症状。很多上班族每天长时间接触电脑，都在做键盘打字和移动鼠标等重复工作，日积月累的，就形成了一种习惯。而我们的手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。于是这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。从广义来讲，一切因为使用鼠标而导致的上肢(手臂、手腕、手掌、手指)不适，都称之为“鼠标手”或是鼠标伤害。除了上述手部的症状，更包括肩部甚至颈部的不适。这一现代文明病也就成为了一种社会常见病，严重影响许多上班族的工作。
要想预防得“养”手
我们要如何预防这类社会疾病呢?首先针对上班族来说，使用电脑时，坐姿要正确，这是最基本也是最行之有效的办法。键盘应摆在座位正前方位置，且鼠标和键盘的高度不宜过高，在手臂自然下垂的时候，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。
其次，使用电脑一个小时，就要适当的休息。此外，还可以多做一些手部或者是肩部的活动，适当的减轻长时间因精神紧张而使身体出现疲劳的后果，让自己也可以放松放松。这一点针对坐班时间过长的上班族们来说非常重要。
1.腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。这时，右手要握着左手四指，然后向后施力。同时也要保持呼吸，这个动作要维持30秒。之后要换右手做，连续重复2～3次。腕屈动作一一伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背上，之后就要向内施力。同样要保持呼吸，要做30秒。之后换右手，要做2～3次。
2.直臂伸展——伸出双臂，一般是要与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。要吸气，双臂向上伸展，这样的姿势要做15—20秒。
3.手腕旋转——平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，从而向内旋转拳头，需要连续转动15～20秒。做完后，反方向再做一遍。, 百拇医药
“鼠标手”知多少
“鼠标手”主要是“重复性压力伤害”所致。一般来说，正常人的手腕活动不会妨碍正中神经。但是在我们操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，人的手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，从而不能自然伸展。“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，这类症状主要是人体的正中神经以及进入手部的血管在腕管处受到压迫所产生的，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
这类症状是上班族们常见的症状。很多上班族每天长时间接触电脑，都在做键盘打字和移动鼠标等重复工作，日积月累的，就形成了一种习惯。而我们的手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。于是这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。从广义来讲，一切因为使用鼠标而导致的上肢(手臂、手腕、手掌、手指)不适，都称之为“鼠标手”或是鼠标伤害。除了上述手部的症状，更包括肩部甚至颈部的不适。这一现代文明病也就成为了一种社会常见病，严重影响许多上班族的工作。
要想预防得“养”手
我们要如何预防这类社会疾病呢?首先针对上班族来说，使用电脑时，坐姿要正确，这是最基本也是最行之有效的办法。键盘应摆在座位正前方位置，且鼠标和键盘的高度不宜过高，在手臂自然下垂的时候，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。
其次，使用电脑一个小时，就要适当的休息。此外，还可以多做一些手部或者是肩部的活动，适当的减轻长时间因精神紧张而使身体出现疲劳的后果，让自己也可以放松放松。这一点针对坐班时间过长的上班族们来说非常重要。
1.腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。这时，右手要握着左手四指，然后向后施力。同时也要保持呼吸，这个动作要维持30秒。之后要换右手做，连续重复2～3次。腕屈动作一一伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背上，之后就要向内施力。同样要保持呼吸，要做30秒。之后换右手，要做2～3次。
2.直臂伸展——伸出双臂，一般是要与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。要吸气，双臂向上伸展，这样的姿势要做15—20秒。
3.手腕旋转——平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，从而向内旋转拳头，需要连续转动15～20秒。做完后，反方向再做一遍。, 百拇医药