正念训练对于很多人来说是一个新鲜而充满好奇的事物。正念训练是如何从内到外改变我们，我们又是如何在正念训练中得到放松和能量的呢？我们采访了生命之树正念中心的方玮联老师。刚见到方玮联，扑面而来的便是一种积极向上的能量。方老师笑得特别灿烂，他的轻松和愉悦很快感染到了我们，路途的奔波、初见的紧张一下子缓和了许多。

    正念到底是什么

    采访之前，方玮联首先向我们提了问题，“在你看来，正念是什么？”听完了我们各自的理解后，方玮联笑了：“就正念本身而言，在语言交流上，它是没有意义的。”正念就是一种亲身经验，每个人会有不同的感受，而每一种感受都是对正念的体会，没有评判，没有对错、也没有好坏。

    为了让我们感受正念关于“活在当下”的意义，他先带着我们做了10分钟的正念静坐训练。和宗教里的打坐不同，正念静坐没有特别的规则，只需要挺直腰背，让自己随意而放松地坐好即可。在方玮联老师的引导下，我们感受着自己的呼吸和身体的存在。当我们缓缓睁开眼睛的时候，我们确实体验到了一些身体和精神上的变化，方老师也对我们的身体反应做了科学的解释。正念静坐就是让我们彻底地打开胸腔、肺部的空间，在充足的呼吸之中，把氧气带到身体的每一个部分，让我们的每一个神经末梢都能得到充分的氧气，这样，我们就能感受身体的每一个曾经被我们忽略的部分。我们会感到神清气爽、放松愉快，是因为我们血液中的含氧量、大脑的供血量都得到了提高。这时候，我们就比静坐前更好的活在当下了。

    方玮联老师不用定义，而是让我们用亲身的感受去理解正念。“正念不在于头脑的理解，只要抓住它的精髓，把它运用到生命中，改变你的行为、改变你的生命、改变你和身边的人和事物的关系 ......