伸展操是对形体的训练，呼吸法是对气的训练，而冥想术则是直接作用到“神”的层面上。

    冥想是一种古老又新潮的养生方式。冥想可以很简单，也很容易练习，对体力的需求很小，只要在一个自己感觉舒适而比较安静的地方就可以进行。冥想对放松身心和集中思想都非常有效，正因为如此，在中国气功，印度瑜伽，各种宗教，以及现代的替代医学中都非常重视并论述了相关的方法。

    这套很容易掌握的冥想练习，配合一分钟伸展操和一分钟呼吸法来练习，效果更佳，尤其适合生活紧张的都市人作为一种放松身心的方式。

    张明亮简介

    中华峨眉丹道医药养生学派第十四代及中国怀堂新九针疗法创始人师怀堂教授学术继承人、中国健身气功协会常委兼对外交流委员会副主任、北京黄亭中医药研究院院长 ......