健康提示
冬瓜消肿而不伤正气
冬瓜利尿清热，止渴除烦、祛湿解毒。含多种维生素，尤其是维生素C较多，还富含胡萝卜素、粗纤维和钙、磷、铁等微量元素；且钾盐含量高、钠盐含量低，故适于需要低钠食物的高血压、肾病患者，浮肿等患者食之可达到的消肿而不伤正气的作用。若产妇多吃，可催乳。
冬瓜又是减肥佳品，其中维生素B1能促进体内淀粉转化成热能，而不变成脂肪，再加上，其本身不含脂肪，碳水化合物含量也很少，属于清淡性食物，还含有丙醇二酸，热量不高，对于防止人体发胖起着重要作用，有助于体形健美。同时，它还是糖尿病及高血压患者的理想食品。冬瓜汁则为家庭防暑饮料之一。将其洗涤削外皮、除瓤、切丝、榨汁加白糖或食盐充分搅拌即可饮用。
突然食欲大增可能患糖尿病
突然胃口大开，但体重却随着进食的增多而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多。这可能患上了糖尿病。此外，皮质醇增多症、肥胖性生殖无能症等，也可以让你出现胃口大开、食量猛增的现象。
, 百拇医药
不要把心脏病当成胃病
与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷、胀满的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感。因此，出现上述情况应及时就医，千万不要把心脏病当成胃病。
补充优质蛋白
蛋白质是生命的基础物质，含量丰富而且含有全部必需氨基酸的蛋白质，称为.完全蛋白质，如奶、蛋、鱼等动物性食品。含量少且缺少一种或几种必需氨基酸的蛋白质。称不完全蛋白质，如谷物中的蛋白质。完全蛋白质的确系优质品，而营养之花豆类也必不可少。它们可以减轻放射损伤，促进恢复，还可增强机体对辐射的抵抗力。
与牛奶不宜一起吃的食物
, 百拇医药 牛奶虽好，但是要讲究营养搭配，牛奶不宜与3类食物一起食用。
1. 牛奶不能和酸性水果一起吃。
喝牛奶不能吃酸性水果，比如杨梅、梅子、李子等。牛奶中的蛋白质80%以上为酪蛋白，如在酸性情况下，酪蛋白易凝集，导致消化不良或腹泻，因此在食用牛奶或乳制品前后一个小时左右不宜食用酸性水果。
2. 牛奶不能和草酸多的食物一起吃。
喝牛奶不能吃含有草酸多的食物，比如菠菜、空心菜、芥菜、甜菜、韭菜、竹笋等，此外，巧克力含有草酸，也不能和牛奶一起吃，因为牛奶与含草酸多的蔬菜混合食用，会影响钙的吸收。
3. 牛奶不能和药一起吃。
喝牛奶不能吃药，很多人有用牛奶代替白开水喝药的习惯，牛奶容易在药的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成水溶性物质，从而影响药效的释放和吸收。因此，在服药前后一小时不要喝奶。
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保温杯泡茶增加有害物质
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
进食速度过快易肥胖
加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
生食小心病从口入
, 百拇医药
三文鱼、像拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的概率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
喝水少容易导致血栓
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
饭后一根烟中毒量高10倍
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
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水果不可当主食
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
过度饮酒伤身 每天2杯红酒最健康
一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1 000毫升、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。
贪凉熬夜 胃病患者增加
天气炎热，人们贪凉，胃口欠佳，偏爱辛辣和凉食，尤其欧洲杯开始后，很多人喜欢泡酒吧、喝冰啤、吃宵夜。殊不知这些习惯极易引发胃食管反流病。此外，长期吸烟和酗酒以及油腻饮食可减弱食管下段括约肌的防御功能，也易造成胃食管反流。专家特别指出，除了饮食不当外，不正确的睡眠姿势可能会诱发或加重该病症状。睡倾斜床(头侧的床脚用物体垫起15厘米～20厘米)可大大减少夜间胃内容物反流。, http://www.100md.com
冬瓜利尿清热，止渴除烦、祛湿解毒。含多种维生素，尤其是维生素C较多，还富含胡萝卜素、粗纤维和钙、磷、铁等微量元素；且钾盐含量高、钠盐含量低，故适于需要低钠食物的高血压、肾病患者，浮肿等患者食之可达到的消肿而不伤正气的作用。若产妇多吃，可催乳。
冬瓜又是减肥佳品，其中维生素B1能促进体内淀粉转化成热能，而不变成脂肪，再加上，其本身不含脂肪，碳水化合物含量也很少，属于清淡性食物，还含有丙醇二酸，热量不高，对于防止人体发胖起着重要作用，有助于体形健美。同时，它还是糖尿病及高血压患者的理想食品。冬瓜汁则为家庭防暑饮料之一。将其洗涤削外皮、除瓤、切丝、榨汁加白糖或食盐充分搅拌即可饮用。
突然食欲大增可能患糖尿病
突然胃口大开，但体重却随着进食的增多而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多。这可能患上了糖尿病。此外，皮质醇增多症、肥胖性生殖无能症等，也可以让你出现胃口大开、食量猛增的现象。
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不要把心脏病当成胃病
与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷、胀满的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感。因此，出现上述情况应及时就医，千万不要把心脏病当成胃病。
补充优质蛋白
蛋白质是生命的基础物质，含量丰富而且含有全部必需氨基酸的蛋白质，称为.完全蛋白质，如奶、蛋、鱼等动物性食品。含量少且缺少一种或几种必需氨基酸的蛋白质。称不完全蛋白质，如谷物中的蛋白质。完全蛋白质的确系优质品，而营养之花豆类也必不可少。它们可以减轻放射损伤，促进恢复，还可增强机体对辐射的抵抗力。
与牛奶不宜一起吃的食物
, 百拇医药 牛奶虽好，但是要讲究营养搭配，牛奶不宜与3类食物一起食用。
1. 牛奶不能和酸性水果一起吃。
喝牛奶不能吃酸性水果，比如杨梅、梅子、李子等。牛奶中的蛋白质80%以上为酪蛋白，如在酸性情况下，酪蛋白易凝集，导致消化不良或腹泻，因此在食用牛奶或乳制品前后一个小时左右不宜食用酸性水果。
2. 牛奶不能和草酸多的食物一起吃。
喝牛奶不能吃含有草酸多的食物，比如菠菜、空心菜、芥菜、甜菜、韭菜、竹笋等，此外，巧克力含有草酸，也不能和牛奶一起吃，因为牛奶与含草酸多的蔬菜混合食用，会影响钙的吸收。
3. 牛奶不能和药一起吃。
喝牛奶不能吃药，很多人有用牛奶代替白开水喝药的习惯，牛奶容易在药的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成水溶性物质，从而影响药效的释放和吸收。因此，在服药前后一小时不要喝奶。
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保温杯泡茶增加有害物质
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
进食速度过快易肥胖
加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
生食小心病从口入
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三文鱼、像拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的概率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
喝水少容易导致血栓
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
饭后一根烟中毒量高10倍
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
, 百拇医药
水果不可当主食
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
过度饮酒伤身 每天2杯红酒最健康
一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1 000毫升、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。
贪凉熬夜 胃病患者增加
天气炎热，人们贪凉，胃口欠佳，偏爱辛辣和凉食，尤其欧洲杯开始后，很多人喜欢泡酒吧、喝冰啤、吃宵夜。殊不知这些习惯极易引发胃食管反流病。此外，长期吸烟和酗酒以及油腻饮食可减弱食管下段括约肌的防御功能，也易造成胃食管反流。专家特别指出，除了饮食不当外，不正确的睡眠姿势可能会诱发或加重该病症状。睡倾斜床(头侧的床脚用物体垫起15厘米～20厘米)可大大减少夜间胃内容物反流。, http://www.100md.com