4.4产后要进行适当地运动产妇在休养的过程中也可以根据自己的身体恢复情况适当地做一些家务或进行一些体育运动，这可以调节产妇的心情，转移其注意力，把心思放在做运动上或关心宝宝身上，减少了造成抑郁的因素，增加了产妇快乐的因素。

    4.5充分利用各种机会争取更多时间的睡眠产妇要充分利用各种机会让自己休息，即使只有半个小时的休息时间，产妇也要让自己休息一下，以缓解自己的疲劳，还能给自己带来好的心情。产妇还可以借孩子睡觉的时间来睡觉，就算是闭目休息也是有利的。产妇在休息时还要注意关掉身边的手机或排除其他干扰因素，以确保睡觉的质量。

    4.6主动寻求家人的帮助产妇要主动地争取到家人或亲友的帮助，告诉家人不要尽关心宝宝或沉浸在添宝宝的快乐中而忽视了产妇的存在，要向他们表达自己的需求，以争取他们的帮助 ......