【关键词】 孕期；营养；优生优育

    文章编号：1004-7484(2013)-10-5571-02

    1 孕早期营养

    妊娠期通常从末次月经第一天起以满40周来计算。孕早期即指末次月经至第12周末，共3个月左右的时间。

    妊娠早期是胎儿从受精卵经分裂、着床、直至形成人体的阶段。胎儿的细胞分化、器官形成主要发生在孕早期。其中尤以人体最重要的器官脑和神经系统的发育最为迅速。因此，这一时期的营养和膳食安排，对孕妇健康和胎儿发育都十分重要。

    孕早期胎儿的发育迅速，至12周末，身长己可达7-9厘米。孕早期孕母的生理变化主要早孕反应。轻度呕吐一般于妊娠12周以后逐渐消失。呕吐严重者，可造成母体脱水或严重的后果。多摄入水分，并在呕吐减轻时尽量多吃些，吃好些；完全不能进食者，应及时请医生处理。根据这一特点，孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食。这时期既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，也要防止某些营养素摄入过多。具体来说，应注意以下要点。

    营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

    营养原则2：孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物 ......