孕妇营养与健康育儿(1)
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2010年8月1日
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【摘要】在孕期,哺乳期间,进行营养、健康育儿,是关系到孩子健康成长的关键。
【关键词】孕妇营养健康育儿
【中图分类号】R151.4+1【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484(2010)08-0-02
为实现新世纪大发展,关心培育下一代,提高中华民族的整体素质,为国家的持续发展抢占人才培养的制高点。如何科学地孕育下一代,怎样哺育好你的幼苗,使宝宝根固苗壮,这是每位父母都十分关注的问题。影响健康的因素是多方面的,但生命与健康在于营养,营养是重中之重,是物质基础。此文的服务对象为育龄妇女,从孕前开始到哺乳结束,就如何科学地孕育与营养等有关问题,做简要地介绍。
1 孕期简介
1.1 怀孕征兆
(1)停经:育龄妇女,有正常性生活,月经规则,一旦月经过期10天以上者。
(2)早孕反应:于停经6周左右,出现恶心、呕吐、乏力、饭量减少、偏食、思睡等。
(3)尿频便秘:因怀孕子宫逐渐增大,前位子宫者压迫膀胱引起尿频;后位子宫者则可引起便秘。
(4)乳房变化:于怀孕第8周起,乳房有轻微胀痛及乳头疼痛。
(5)面部色素沉着:某些妇女怀孕后面部出现较明显的黄褐色片状色素沉着,俗称“妊娠斑”。
据此,可以认为自己怀孕了,应当去医院妇产科门诊做早孕检查。
1.2 怀孕全过程
(1)孕期有多长:从来末次月经开始到分娩大约为280天,以月经周期计算为10个月,按公历算为9个月。
(2)孕期如何划分:1—3个月为孕早期,4—6个月为孕中期,7—9个月为孕后期。
1.3 胎儿性别的奥秘
生男生女决定于精子与卵子的结合。女方所产生的成熟卵子全部都只有一条X性染色体;而男性精子所含的性染色体分为两类:①只含有X性染色体的精子;②只含有Y性染色体的精子。当精、卵结合时,若与只含有X的精子结合,将发育为女性(XX);若与只含有Y的精子结合,则将发育为男孩(XY)。由此可见,生男生女完全取决于男方,女方没有任何责任,更确切地说完全是个机遇问题,男女双方谁也不应当承担责任。
1.4 胎儿生长状况
(1)脑的发育:从受孕后开始,7个月内是大脑发育的关键时期,细胞大量分裂增殖,最多每分钟可增加25万个脑神经细胞,发育完善的大脑应有140亿个神经细胞。出生前6个月至出生后6个月是大脑发育的两个高峰期,这两个时期营养是否充足与优劣,是决定脑细胞发育优劣的关键。
(2)胎儿发育
1)孕早期:生长缓慢,每日约长1克,初具人形,能看到眼、耳、口、鼻,性别可辨,身长3--7厘米,体重7--28克。
2)孕中期:生长增快,每日约长10克,有心跳,长出头发与眼眉、睫毛,身长10—34厘米,体重120—600克。
3)孕后期:生长加速,每周增长300--500克,骨骼接近长成,肺、肠开始成熟,出现皮下脂肪,皮肤皱纹变平,身长35--50厘米,体重800--3000克。
胎儿的生长发育速度与孕妇营养成正比,所以孕妇的营养与膳食要根据胎儿生长发育情况而定。
1.5 怎样计算预产期。
从末次月经第一天开始算起:①月份减3,日期加7;②月份加9,日期加7。如:
(1)某人末次月经是2010年6月8日,其预产期为:月(6-3),日(8+7),应为2012年3月15日。
(2)某人末次月经是2010年1月20日。其预产期为:月(1+9),日(20+7),应为2010年10月27日。
1.6 临产先兆
(1)子宫底下降:上腹部压力减轻,小便次数增加。
(2)见红:分娩前24--48小时,阴道内出现少量血性粘液排出,俗称“见红”。
(3)子宫收缩逐渐规则:刚开始时宫缩很不规则,随后逐渐转为规律性宫缩,5—6分钟一次,每次持续30—45秒。
(4)破水:阴道突然流出清亮的液体,俗称“破水”。破水通常发生在规律性宫缩开始后,胎儿娩出前,破水后24小时内会自然临产。
2 孕期营养与健康
2.1 重要性
新生儿是从肉眼看不见的受精卵,在母体子宫内发育而成为3公斤左右的孩子,在离开母体前,完全依靠母体提供热能和一切营养物质,同时母体还要储备分娩和哺乳所需的消耗。因此,孕妇营养优劣,直接关系到母体自身的健康和胎儿、婴幼儿体格和智力的全面发展。
2.2 营养不良的危害
(1)对母体的影响:易发生①营养性贫血;②骨软化症;③营养不良性水肿;④多种维生素缺乏症(如VA、VD、VC、VB1、VB2、VB12、叶酸等缺乏症)。
(2)对胎儿的影响:易出现①出生低体重儿(小于2500克);②早产儿及小于胎龄儿;③围产期新生儿死亡率增加;④脑发育受损;⑤先天性畸形儿增多。
2.3 怎样科学进补
加强孕前与孕期营养,补充足够的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和各种维生素,是保障母体健康和防止新生儿疾患与先天性缺陷的一级预防措施,是保证优生重要而又有效的举措。
进补要有个度,切不可过量,通过学习科学饮食知识,建立科学地营养观:“平衡膳食、合理营养、促进健康”,做到早吃好,午吃饱,晚吃少,怀孕后期应当少食多餐。千万不能跟着广告走,切记不要乱买补品,盲目进补。
3 孕期至哺乳期营养
怀孕是女性一生中的特殊时期,不仅在生理上、心理上产生了一系列的变化,而且在物质营养上还要承担着两个生命的负担。因此,孕妇的营养供给与营养状况良好,母婴将处于全面的良好状态;若孕妇营养供给不足或缺乏,营养状况不佳,则势必要影响到母婴的健康。因此,为了健康聪明育儿,应于孕前、孕中、孕后及哺乳期,依照孕妇、乳母及胎儿各期不同的变化,予以各方面特殊的照顾,特别是营养方面的关照。
3.1 孕前营养
(1)重要性
营养与生育能力密切相关,青春期少女营养不良可影响月经初潮的年龄,导致月经稀少甚至闭经,影响到以后的生育能力;男性营养不良或有严重的烟酒嗜好者,可影响精子的生成、质量和活动能力,从而导致生育能力下降。
每一名已婚未孕、想生个健康聪明孩子的育龄妇女,都应当把加强营养放到怀孕以前,而不是从怀孕才开始。这样做可以达到如下目的:①提供健全、健康的卵子,提高受孕率;②使孕妇能较好地适应怀孕所带来的负担,减轻早孕反应,防止妊娠高血压和妊娠中毒症;③增强孕妇的抵抗力,保护胎儿正常生长发育;④减少出生缺陷。
(2)注意事项
①调整体重。孕前体重不足者,应当注意适量增加自己的饭量,使其达到正常体重范围;若体重过高则需要减肥 ......
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