古希腊有句名言这样说，如果你想变得强壮而健美，那就跑步吧!可见从古至今人们对运动、身体健康的高度重视。当今，随着物质生活条件的逐步提高，人们更加认识到生命的可贵，重视追求生活的质量。提高公民身体素质，提升人民健康水准也一个国家发展的重要标志。有关科学研究表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多8倍，有氧代谢运动可使人体获得最佳摄氧量。“有氧健身运动”的首创者、美国预防医学教授库珀认为，慢跑、游泳、骑自行车、滑雪……所有中、低强度，有节奏，长时间的运动，基本上都是有氧运动。而长期进行有氧运动可以有效地增强呼吸系统吸收氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体生理、心理等方面产生积极的影响。

    1.有氧运动的含义

    有氧运动是在有氧代谢状态下做的体育锻炼。即人运动过程中，吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。通常人们对有氧运动的理解存在误区，我们知道血糖无氧分解所提供的能量，可以维持40秒左右。假设一个人跑完500米后全部消耗完体内血糖，这个时候如果运动者停止运动，那么真正的有氧运动还没有开始，如果在跑完前面的500米后，继续坚持跑下去，我们假设再跑500米，那第二个500米就进入了有氧运动状态。体内由血糖、血氨基酸和血脂肪酸在有氧状态下 ......