3.4生活护理及“心理营养”妊娠期间，饮食起居要规律，这样精力、体力才充沛，这是最根本的基础。每天保证8-9小时充足的睡眠时间，不可贪睡；适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于胎儿的发育，以及将来的顺利分娩；饮食合理搭配，注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物，保证孕妇在妊娠过程中，能够始终保持平和、愉快的心情；不能只顾饮食营养，“心理营养”也要保证，临产前不要整日呆在家里，做一些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等，多分散注意力，不要把注意力集中到对未来的担忧上；创造一个洁净、赏心悦目、温馨的家居环境，让孕妇感到心情舒畅。事实上，只要坚持合理的生活方式，绝大多数孕妇都可以顺利地迎接健康宝宝的到来 ......