【摘 要】通过阐述营养，运动，睡眠，心态对人体生理心理的作用，以及它们之间的相互依存,相互影响的关系，使人们更加深入了解如何维持身体健康，从而达到理想的生存状态。

    【关键词】健康；营养；运动；睡眠；心态

    【中图分类号】R161 【文献标识码】B 【文章编号】1004-7484(2012)07-0380-02

    健康是人类生存的基本要求，是生产力的重要组成部分，一个人没有健康就谈不上快乐幸福，一个国家没有好身体素质的国民就不会有生气活力，然而随着我国经济水平的提高和社会的发展，慢性病发病率不断攀升[1]，慢性病已成为我国居民死亡的主要原因，慢性病占城市居民全因死亡的80.3%～86.3%;占农村居民全因死亡的75.8%～78.6%[2]，每天约有1.5万人死于慢性病，占人群总死亡率的70%以上，城市更是高达85%以上[3]。据统计，在25岁以上的人群中，现在有70%以上的人处于亚健康状态，真正健康的人不到百分之二十。研究表明，个人的健康和寿命的60%取决于自己，遗传占15%，社会因素占10%，医疗占8%，气候占7%。自我健康新观念就是“多依靠自己，少依靠医生”，将自我保健放在首位。自己负责改进个人卫生习惯、生活方式和生活环境，从心理、睡眠、运动、营养、等全面地进行自我调整，把健康掌握在自己手中，做自己健康的主人。

    怎样才能在现在如此复杂的外围大环境中(现代化进程的展开,工业文明造成的环境污染、生态恶化;信息爆炸所带来的高风险，发展中国家的社会失范等)尽可能地预防一些慢性病的发生 ......