3.4 食疗养眼

    饮食要合理，应常吃营养丰富的食物，如吃鱼能保护眼睛，可以防止和减轻年龄老化引起的黄斑退行病变、生理性飞蚊症等，如禽蛋、牛奶、豆浆、花生等；木耳、蘑菇、海带等含丰富微量元素；新鲜蔬菜、水果含丰富的维生素等。这些食物能补充人体必须氨基酸、维生素、微量元素等，满足人体的需要。胡萝卜要用食用油烧制才能促进其溶解被人体吸收进而营养于眼。因此，饮食应荤素搭配，烹调合理，营养均衡。这样才能增强眼睛防病能力，消除眼睛疲劳。饮食还应做到有节，不嗜好烟酒，以免运化失常、阻滞经络、影响精气上注于目。

    3.5 眼睛保养法

    3.5.1 敷眼法

    每天晚上临睡前 ......