产后抑郁的护理体会
【中图分类号】R473 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484(2012)12-0178-01
产后抑郁是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
产后抑郁可能起因于躯体、精神及生活方式等综合因素。没有两名妇女有同样的生物构成或生活经验。这也许是为什么一些妇女有产后抑郁但其他人没有。它也许还帮助解释为什么一位妇女能应付日常生括，却发现存在难以处理新宝宝的压力。
1 产后抑郁的症状：
产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，一般有以下表现
1.1 白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
, 百拇医药
1.2 几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
1.3 食欲大增或大减，妈妈体重增减变化较大。
1.4 睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
1.5 精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
1.6 身体异常疲劳或虚弱状态。
1.7 思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
1.8 有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
1.9 有反复自杀的意念或企图。
, http://www.100md.com 2 产后忧郁的治疗
产后抑郁症的治疗，原则上与一般抑郁症无显著差异，但哺乳期妇女使用药物应慎重。心理治疗非常重要，通过心理治疗增强患者的自信心，给产妇以关心和无微不至的照顾，尽量调整好家庭成员之间的各种关系，指导其养成良好的睡眠习惯，对产后抑郁症患者的康复是非常有利的。产后抑郁症预后良好，约70%患者于1年内治愈，仅极少数患者持续1年以上。
3 产后抑郁的护理方法
3.1 一怀孕即开始进入母亲角色
通过阅读书刊、讲座，观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备.
3.2 对产后情绪变化多一些了解
, http://www.100md.com
在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
3.3 孕期坚持运动以提高体质
常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。
3.4 产后不要过多人打扰
产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。因为新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。
3.5 尽情投入享受运动有助振奋精神
, 百拇医药 产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的运动.这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。
3.6 帮助新妈咪认同母亲角色
新妈咪要运用母亲角色，关心、爰护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。
3.7 最好在娘家坐月子
在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照顾小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼。
3.8 丈夫要帮助照料婴儿并做家务
丈夫尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈咪产生委屈情绪。
, 百拇医药
3.9 丈夫要多体谅新妈咪情绪变化
当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予支持、爱护和谅解，避免争吵。同时多帮助照顾婴儿，在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。
3.10 不要把自己完全闭锁在家里
如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，呼吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。
3.11 及时释放不良情绪
情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友—起吃饭、聊天，不要勉强自己做不愿做的事。心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情。不要对自己要求过高，降低期望值。把自己的担心说出来，让别人帮助化解。与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受。装扮一下自己，让自己美丽—些。去做形体锻炼，及早恢复曼妙身材。经常放松自己，如睡上一会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟、杂志。
3.12 必要时寻求专业人员帮助
沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣，抑郁不过是一场恶梦而已。, http://www.100md.com(朱华美)
产后抑郁是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
产后抑郁可能起因于躯体、精神及生活方式等综合因素。没有两名妇女有同样的生物构成或生活经验。这也许是为什么一些妇女有产后抑郁但其他人没有。它也许还帮助解释为什么一位妇女能应付日常生括，却发现存在难以处理新宝宝的压力。
1 产后抑郁的症状：
产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，一般有以下表现
1.1 白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
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1.2 几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
1.3 食欲大增或大减，妈妈体重增减变化较大。
1.4 睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
1.5 精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
1.6 身体异常疲劳或虚弱状态。
1.7 思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
1.8 有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
1.9 有反复自杀的意念或企图。
, http://www.100md.com 2 产后忧郁的治疗
产后抑郁症的治疗，原则上与一般抑郁症无显著差异，但哺乳期妇女使用药物应慎重。心理治疗非常重要，通过心理治疗增强患者的自信心，给产妇以关心和无微不至的照顾，尽量调整好家庭成员之间的各种关系，指导其养成良好的睡眠习惯，对产后抑郁症患者的康复是非常有利的。产后抑郁症预后良好，约70%患者于1年内治愈，仅极少数患者持续1年以上。
3 产后抑郁的护理方法
3.1 一怀孕即开始进入母亲角色
通过阅读书刊、讲座，观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备.
3.2 对产后情绪变化多一些了解
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在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
3.3 孕期坚持运动以提高体质
常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。
3.4 产后不要过多人打扰
产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。因为新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。
3.5 尽情投入享受运动有助振奋精神
, 百拇医药 产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的运动.这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。
3.6 帮助新妈咪认同母亲角色
新妈咪要运用母亲角色，关心、爰护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。
3.7 最好在娘家坐月子
在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照顾小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼。
3.8 丈夫要帮助照料婴儿并做家务
丈夫尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈咪产生委屈情绪。
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3.9 丈夫要多体谅新妈咪情绪变化
当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予支持、爱护和谅解，避免争吵。同时多帮助照顾婴儿，在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。
3.10 不要把自己完全闭锁在家里
如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，呼吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。
3.11 及时释放不良情绪
情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友—起吃饭、聊天，不要勉强自己做不愿做的事。心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情。不要对自己要求过高，降低期望值。把自己的担心说出来，让别人帮助化解。与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受。装扮一下自己，让自己美丽—些。去做形体锻炼，及早恢复曼妙身材。经常放松自己，如睡上一会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟、杂志。
3.12 必要时寻求专业人员帮助
沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣，抑郁不过是一场恶梦而已。, http://www.100md.com(朱华美)