2.2 饮食要定量 中医学认为，维持人体生命活动的物质基础是依赖水谷精微所化生的，若饥而不能食，渴而不得饮，气血生化无源，脏腑组织失其濡养，则会导致疾病的发生。食量要因人因证而宜，勿太过或不足。食量太过，运化不及，反损伤脾胃，对健康不利； 食量不足，机体得不到水谷精微之品，导致正气不足，无以驱邪，久之气血亏损而病生[9]。如《灵枢·五味》说：“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”。反之，饮食过量，或经常摄入过多的食物，或在短时间内突然进食大量的食物，超越了脾胃正常的消化能力，亦可加重脾胃负担，损伤脾胃功能，使食物积滞于胃肠，不能及时消化，变生他病。故《素问·痹论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤”。《素问·五常政大论》说：“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”。其次，要合理搭配饮食。《素问·脏气法时论》云：“五谷为养 ......