3.1.3 阳虚体质

    此类人多形体白胖，肌肉不健壮。怕冷，肢体不温，胃脘部怕冷。衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃(喝)凉的东西总感到不舒服，容易大便稀溏，小便清长。性格多沉静内向，中性皮肤多见，皮肤松弛，易出现脱发、肥胖等。居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间，可在自然环境下纳凉，但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。保持足够的睡眠。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳、广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损伤元气。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位或经常灸足三里、关元可以补肾壮阳，改善阳虚体质，可适当洗桑拿、温泉浴。发病多为寒证，易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。易感湿邪。平时多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、荔枝、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。阳虚质的人应以温补脾肾为主，宜食溫热的中药，如肉苁蓉、锁阳、龙眼、干姜、高良姜等。中成药，如金匮肾气丸、右归丸[4]等。平时多与别人交谈、沟通。对待生活中的不利事件，要从正反两方面分析，及时消除情绪中消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪 ......