体液酸碱度与健康(3)
凡是晚上8：00再进食就称做宵夜，吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床；睡觉时，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸，发酵，产生毒素伤害身体。
4.2 多运动
在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。
4.3 多喝水
如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用；我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，这是对的；但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。
4.4 早睡
晚上 1：00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸；通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽量在12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限。
参考文献
[1] 黄翠新.合乎生态自由的改变自然界[J].长春大学学报(社会科学版).2012. 25(10)
[2]人体酸碱平衡[EB/OL]. http：//www.twwiki.com/wiki/%E4%BA%BA%E9% AB% 94%E9%85%B8%E9%B9%BC%E5%B9%B3%E8%A1%A1.google.2013.9.2
[3] 王晶.人体酸碱平衡与食物无关[J].《家庭医药：快乐养生》.2012，12(24-25)
[4] 韩华，陈雪红. 酸碱平衡实验教学设计及效果探讨[J]. 《实验室科学》 2011，5(78-82).
[5] 段志光.诺贝尔生理学或医学奖成因研究[D].武汉：华中科技大学. 2005.98- 100.
[6] 楚廷勇.中国医疗保障制度发展研究[D].大连：东北财经大学 2012.122-124.
[7] 陈昊.基于移动物联网的区域协同心血管病急救模式研究[D].重庆：第三军医大学.2012.56.
[8][9] 清风，李群，袁媛 酸碱平衡与癌《美食》 2013.9(64-73)
[10] 刘云海，刘栋材，曾红华.浅谈碱性体质与癌症[J].《内蒙古中医药》.2013.4.113., 百拇医药(刘鑫)
4.2 多运动
在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。
4.3 多喝水
如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用；我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，这是对的；但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。
4.4 早睡
晚上 1：00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸；通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽量在12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限。
参考文献
[1] 黄翠新.合乎生态自由的改变自然界[J].长春大学学报(社会科学版).2012. 25(10)
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[5] 段志光.诺贝尔生理学或医学奖成因研究[D].武汉：华中科技大学. 2005.98- 100.
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[7] 陈昊.基于移动物联网的区域协同心血管病急救模式研究[D].重庆：第三军医大学.2012.56.
[8][9] 清风，李群，袁媛 酸碱平衡与癌《美食》 2013.9(64-73)
[10] 刘云海，刘栋材，曾红华.浅谈碱性体质与癌症[J].《内蒙古中医药》.2013.4.113., 百拇医药(刘鑫)