关节扭伤、肌肉拉伤作为日常生活中常见损伤类型，但扭伤了应该怎么办呢？是不是需要冰敷呢？怎么冰敷呢？是不是需要按摩呢？这都是现代人们普遍存在的问题，专家建议如下：

    1 扭伤后正确冰敷的方法

    若发生损伤事件时，由于细胞动脉出现破损，引起局部出血现象，有效的冰敷能够在促进血管收缩的同时，起到止血效果。但在此过程中，应精准把控冰敷时间，即为损伤后立即冰敷，若出现肿胀现象冰敷是没有效果的。原因为：动脉血管所处部位相对较深，静脉血管为为皮肤浅表层，冰敷是预先将静脉予以“冰冻”的，但难以阻断动脉出血，使之停留在经络阻塞和瘀血的状况，一旦活动必将出现肿胀。同时，损伤会引起皮肤屏障作用的消失，寒气会趁机侵入，即在损伤后冰敷患者中，多面临“天气预报后遗症”，若次日有雨前天则会出现损伤处酸痛的表现，持续时间约为2-3年。

    扭伤后冰敷行为复杂，是否存在简便止血法呢？即可将扭伤处予以加压包扎，或取布带对该部位予以扎紧，方可起到止血效果。

    2 扭伤后是否可按摩

    诸多医学书上明确写明，若存在扭伤、肌肉拉伤等现象时，禁止立即做推拿按摩。该理念既对又不对，按摩取决于手法、操作技巧及细节，特别是在初期扭伤患者中，对未破损处施行摩法、抹法按摩，疗效较佳，且更为安全。摩法、抹法于按摩操作中力度相对轻柔 ......