【关键词】孕产妇;瑜伽

    【中图分类号】R254 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484(2019)05-0238-02

    瑜伽最早来源于四大古国之一的印度，来源于佛教的梵文，YOGA的音译，YOGA主要的含义为相互融合和相加的含义，主要是指将灵魂与肉体进行结合，从而取得一个和谐的状态，达到内心的祥和。瑜伽主要的练习内容包括瑜伽冥想，瑜伽呼吸练习，瑜伽姿势练习三个部分。瑜伽运动可以使人身心愉悦，目前已经在全球传播，受到广泛的认可和好评。

    1 早期瑜伽锻炼对孕妇的生理功能和心理的影响

    孕早期进行瑜伽锻炼可以稳定患者的情绪、减轻患者心理压力、消除不良情绪，从而达到内心平和的效果。学者Berger[1]指出，通过瑜伽的练习，可以改善孕产妇的身体素质与心理素质，是练习者产生愉悦感与满足感。在瑜伽练习过程中，通过自我暗示作用，能减少瑜伽练习者的失眠、健忘以及过度的焦虑。呼吸功能受到自主神经的支配，一旦受到刺激，进而会影响呼吸速度，产生自主神经紊乱的表现。孕妇练习瑜伽，有利于通过自我暗示和深呼吸的锻炼，来达到自我情绪稳定的作用，消除紧张与压力。

    孕期通过瑜伽冥想、呼吸训练以及体位练习进行身心洗礼 ......