亚健康是一种临界状态，即指非病非健康，为一种次等健康，介于健康与疾病间的情况，故有时又被称为“第三状态”、“次健康”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等。

    处在亚健康状态的人，无类似疾病症状，但有精神活力降低、适应能力较差以及反应速度变慢等问题，如果这些状态没有得到及时有效的纠正，非常容易引起心身相关疾病的发生。

    现在很多上班族都处于亚健康的状态中，身体的各个方面总是出现一些不适的情况，虽然说还没有到影响健康的程度，但是却时时刻刻干扰到正常的生活和工作。因此摆脱亚健康就变成了一些上班族最为重要的难题，上班族可以通过日常的饮食和运动来应对亚健康，其实很多的不健康问题都是在日常的生活和工作中形成的，这样日常的调理就显的很重要了。那么形成亚健康的原因有哪些呢？如何走出亚健康呢？

    1 亚健康原因

    1.1工作时间长、压力大

    上班族的工作时间长，都在8小时以上，有的甚至是超过了10个小时。上班族透支体力，得不到充足的休息，精神状态不好，身体自然会显得疲惫。

    上班族有做不完的工作，工作时稍微的不在状态，工作压力就能成倍的增加，在工作中要善于调节心态。

    疲劳过度和激烈的竞争，使人们身心疲惫，身体主要的器官长期处在超负荷的非正常状态下。

    1.2睡眠的时间短

    睡眠不足和作息不规律 ......