【摘 要】随着人们生活节奏的不断加快，消费者对于健康方式的追求与日俱增，对于健康知识了解也逐步深入。为此保护心脏健康的重要性已成为全球和中国共同关注的焦点话题。与此同时，消费者更加关心如何在日常均衡饮食中更好的呵护心脏健康。

    【关键词】保护心脏;小技巧

    日常生活中，关于保护心脏的小技巧应从以下几个方面注意，只有大家刻意认真去对待，那么你的心脏将会更加健康，尤其一些抽烟者更应引起足够的重视，据调查抽烟者心脏发病率会明显高于一般同龄人。

    1 保护心脏小技巧

    1.1 每天坚持跑步30分钟

    据相关研究发现，一个人只要每天坚持跑步30分钟，心脏病发病概率将可降低30%左右。跑步的关键在于坚持，跑步不仅对心脏有保护作用，而且对改善和提高整体健康水平，也会产生极大的帮助;而跳绳也是健康锻炼的形式之一;而每天找人聊天，也就是为自己找一个忠实听众，这是一种有效排遣寂寞与孤独的好习惯，但此方法只适用于女人，男人一般不感兴趣。

    1.2 最好把自己的血压控制在115/75水平上

    和胆固醇相比，血压更加重要。只要想自己把血压降下去，最好的办法就是多做一些运动，减掉啤酒肚。之所以不能在腹部有赘肉出现 ......