广场舞对中老年人身心健康的影响分析(2)
(3)广场舞运动与参与独立锻炼的对照组的测试结论的对比
广场舞锻炼对于老年人紧张感、愤怒感、抑郁感、自尊感以及精力控制都优越于独立锻炼，表明广场舞更有利于老年人心理健康。
3 广场舞对中老年妇女体质健康的影响
广场舞锻炼增强老年人身心健康的作用优势主要表现在以下几个方面
3.1 减少孤独，增加幸福感
目前，“空巢”老人的数量越来越多，多数的老年人处于孤独、寂寞状态，广场舞就成为了大多数中老年自我调适的一种途径和方式。
通过广场舞运动，老年人可以发泄自己的消极情绪，满足自我展示和发展社交需求，有效的降低老年人的孤独感，促进中老年身心健康发展。
3.2 预防疾病，强健身体
广场舞属于一项有氧运动，能有效改善老年人心肺功能，加速新陈代谢，提高人体的免疫力，达到强身健体，预防疾病效果。
3.3增强记忆，减缓衰老
人到达中年之后，记忆力也会逐渐消退。广场舞由美妙的音乐旋律和不同的步法组合到一起的，女在学习的过程中，中老年妇注意力会相对集中，再加上练习，对大脑神经产生刺激，增强记忆，减缓衰老，减少老年痴呆病症的发生。
4 中老年参与广场舞锻炼应注意事项
4.1一些疾病患者不适合长时间跳广场舞
1)高血压、糖尿病患者不适宜长时间跳广场舞
长时间跳广场舞，容易导致血压突然升高，诱发心脑血管事件，运动量过大很容易诱发低血糖，因此高血压、糖尿病患者不适宜长时间跳广场舞
2)肩、膝关节疾病患者不适宜跳长时间广场舞
由于广场舞大多是在混凝土地面或石板地面上跳的，長时间地运动，对腰、膝盖、脚踝等关节都会产生不利影响，因此，肩、膝关节疾病患者不适宜跳长时间广场舞
4.2 跳舞前要做准备运动，尽量避免大幅度动作
在跳广场舞前做热身，广场舞后做放松运动，避免肌肉僵硬、变紧，使机体受损，并且要尽量避免大幅度的转腰、转髋动作。
此外，尽量穿运动鞋参加广场舞，避免穿鞋子鞋底太硬的鞋子;跳广场舞的时间不宜太久，若超出心脏负荷容量，造成心脏功能下降，对身体健康不利;饭后不宜立刻运动，老年人的消化能力较差，饭后短时间内参加运动，会影响肠道的正常消化，容易引起胃肠道疾病。
参考文献
[1]马淑洁广场舞对中老年妇女体质健康影响的研究述评讨[J].体育科技文献通报，第27卷第9 期2019年 9月：114-116.
[2]袁亚运.广场舞对不同阶层城镇老年人健康的影响[J].城市问题，2019年9期：94-96.
[3]黄海玲，李诗枫.社区广场舞对老年人身心健康的影响研究[J].南昌教育学院学报，2019年5期：124-126.
[4]杨莉.积极促进广场舞健身活动的开展[J].科技资讯，2019年27期：240-241.
作者简介：
田飒(1969-)，湖南沅江，本科，副主任医师，现从事内科医疗和教学工作。, 百拇医药
广场舞锻炼对于老年人紧张感、愤怒感、抑郁感、自尊感以及精力控制都优越于独立锻炼，表明广场舞更有利于老年人心理健康。
3 广场舞对中老年妇女体质健康的影响
广场舞锻炼增强老年人身心健康的作用优势主要表现在以下几个方面
3.1 减少孤独，增加幸福感
目前，“空巢”老人的数量越来越多，多数的老年人处于孤独、寂寞状态，广场舞就成为了大多数中老年自我调适的一种途径和方式。
通过广场舞运动，老年人可以发泄自己的消极情绪，满足自我展示和发展社交需求，有效的降低老年人的孤独感，促进中老年身心健康发展。
3.2 预防疾病，强健身体
广场舞属于一项有氧运动，能有效改善老年人心肺功能，加速新陈代谢，提高人体的免疫力，达到强身健体，预防疾病效果。
3.3增强记忆，减缓衰老
人到达中年之后，记忆力也会逐渐消退。广场舞由美妙的音乐旋律和不同的步法组合到一起的，女在学习的过程中，中老年妇注意力会相对集中，再加上练习，对大脑神经产生刺激，增强记忆，减缓衰老，减少老年痴呆病症的发生。
4 中老年参与广场舞锻炼应注意事项
4.1一些疾病患者不适合长时间跳广场舞
1)高血压、糖尿病患者不适宜长时间跳广场舞
长时间跳广场舞，容易导致血压突然升高，诱发心脑血管事件，运动量过大很容易诱发低血糖，因此高血压、糖尿病患者不适宜长时间跳广场舞
2)肩、膝关节疾病患者不适宜跳长时间广场舞
由于广场舞大多是在混凝土地面或石板地面上跳的，長时间地运动，对腰、膝盖、脚踝等关节都会产生不利影响，因此，肩、膝关节疾病患者不适宜跳长时间广场舞
4.2 跳舞前要做准备运动，尽量避免大幅度动作
在跳广场舞前做热身，广场舞后做放松运动，避免肌肉僵硬、变紧，使机体受损，并且要尽量避免大幅度的转腰、转髋动作。
此外，尽量穿运动鞋参加广场舞，避免穿鞋子鞋底太硬的鞋子;跳广场舞的时间不宜太久，若超出心脏负荷容量，造成心脏功能下降，对身体健康不利;饭后不宜立刻运动，老年人的消化能力较差，饭后短时间内参加运动，会影响肠道的正常消化，容易引起胃肠道疾病。
参考文献
[1]马淑洁广场舞对中老年妇女体质健康影响的研究述评讨[J].体育科技文献通报，第27卷第9 期2019年 9月：114-116.
[2]袁亚运.广场舞对不同阶层城镇老年人健康的影响[J].城市问题，2019年9期：94-96.
[3]黄海玲，李诗枫.社区广场舞对老年人身心健康的影响研究[J].南昌教育学院学报，2019年5期：124-126.
[4]杨莉.积极促进广场舞健身活动的开展[J].科技资讯，2019年27期：240-241.
作者简介：
田飒(1969-)，湖南沅江，本科，副主任医师，现从事内科医疗和教学工作。, 百拇医药
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