粗手臂也有夏天

    桃花一谢，天气开始悄无声息地热起来。春装脱下去，短袖、吊带呼啦啦地挤了满街。女人的柔美，也在这纤纤手臂下白生生地绽放开了。

    可是，你为什么还套着沉闷的长外套7因为手臂粗壮，不敢见人?

    哈，这有何难?

    肩膀：让大臂和肩膀成一条直线，小臂和大臂成90度，身体不要弯曲，下蹲，蹲到和大腿平行。注意要用手臂和肩膀的力气。每天做30下。

    大臂背对床站，距床有一定距离。双手伸回去按住床边，身体自然跟着弯曲了，注意的是上臂和下臂成90度，这个动作坚持20秒左右，起来，然后再重复做几组。

    蝴蝶袖，哑铃侧举，没有的话用矿泉水瓶代替也可以(大的，满的)。吸气，举到与肩平行后呼气，然后再放下来，吸气。垂直后呼气。记住要慢，很慢。10次1组。刚开始可以做两组，以后逐量增加。

    通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生手臂会胖的原因，多半是因为水肿。水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。

    九九教给大家一道美食，消水肿很有效哦!

    红糖西瓜脆饼

    材料西瓜皮，红糖少许

    做法+将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。

    功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖手臂的烦恼，又能当做美味又低负担的甜品，一举两得。

    YES：宝贝们有福了，手臂是最容易以外套遮住的部位，尤其是近年来流行的喇叭袖、公主袖等，都能轻易将它化为无形。将和服式的剪裁融入现代服装当中 ......