睡醒了仍然觉得疲劳

    整夜昏昏沉沉，我到底睡没睡？每天晚上好像都能睡着，但是入睡后周围有什么动静都知道；有时候睡着了，稍有动静就醒了，早上很迷惑：我昨晚到底睡着了没有？睡醒了好似没睡一样，仍然觉得很累。

    身体预警：铜铁缺席

    铜与人的神经系统关系密切。人体缺铜，神经系统内的抑制过程会失调，导致睡眠、觉醒平衡被打破，控制大脑的沉睡状态将被抑制。另外，大脑无法获得充足的血液供给也是导致失眠的重要因素之一。而铁则是制造血液中红细胞必不可少的原料，一旦身体铁元素摄入不足，必然导致供血出现问题。铜是铁合成血红蛋白的催化剂，缺铜时铁就不能很好地被利用。

    如何解困？

    这些食物富含铜和铁：瘦肉、坚果、牛奶和海鲜类食品中铜含量较丰富，全谷物、肉类、家禽和鱼类食物中含铁较高。另外，注意适量运动以增强心脏功能，促进身体正常代谢，使血液循环通畅，消除疲劳感。

    小动作给你优质睡眠

    每晚泡脚后 ......