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别到“亡羊”再“补牢”
http://www.100md.com 2014年7月1日 《家庭之友·爱侣》 20147
     一些人很注意养生保健,但在生活习惯上存在一些误区,像下面这些“亡羊补牢”的做法,不是未为迟也,而是为时已晚了,这已经对身体健康造成了影响。

    饿了才吃:生活中许多人不是按时就餐,有些人还不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,感到饥饿时胃早已排空,胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。

    渴了才喝:平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,但这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要。据调查,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

    累了才歇:许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。

    困了才睡:困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

    急了才排:很多人只在便意明显时才去厕所,有的人甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致“自身中毒”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

    胖了才减:导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如调整饮食,加强体育锻炼。减肥不如防止肥胖。

    病了才治:疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,要把疾病消灭在萌芽状态。, 百拇医药(肖云)