关注心理健康维护心脏健康(2)
③ 交替使用人体的各个部位是消除疲劳的一个良方,如左撇子在休息时应多活动右侧的手和腿;伏案和电脑工作者休息时宜多活动颈腰部和四肢,视远处和绿色植物。④ 松弛的渐进性康复运动对冠心病患者同样适用。运动可改善心脑血供,促进侧支循环的建立。此外,愉快而松弛的运动可减少紧张焦虑情绪,是心血管疾病康复的一个重要的组成部分。可进行步行、慢跑、登楼、太极拳、自行车、游泳等多种运动;以1年为期,每天坚持自行车运动30min,1年后可提高运动耐力20%,增加心脏氧的摄入量16% ......
您现在查看是摘要页,全文长 2186 字符。