运动免不了大汗淋淋，如何在夏天既不用舍弃运动生活，又能够清爽健身？亲水运动便是兼得之选。有实力的美容院引进这类项目，可谓是夏日的增值妙招。

    亲水运动1.流畅的水上瑜珈

    技术支持/斯迦康体集团(加拿大)中国区总部

    友情示范/ Helen Goldstein、Ken Scott(加拿大)

    水上瑜珈，就是利用水的浮力和压力把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜珈姿势巧妙地结合起来的一种创新瑜珈运动形式，其中包括许多地面瑜珈动作、热身暖身动作、有氧瑜珈动作、太极瑜珈动作等可以在水面进行的所有瑜珈动作，在水中利用其浮力会使健身者更加安全放心地进行。

    亲水功效

    水上瑜珈能够配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、放松肌肉、消除疲劳的效果。可帮助我们学习放松和集中注意力，加强平衡感。加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。尤其可以调节人体脊柱生理弯曲，使整个人体向流线型发展。不同的姿势有不同的水位要求，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造；对儿童、老年人甚至孕妇都有非常好的健身疗效。

    亲水示范

    yoga mudra

    难度系数☆

    调整呼吸，手臂尽量抬高往后拉伸，可加强心肺功能，增强新陈代谢。(图1)

    yoga tree

    难度系数☆

    瑜珈的基础动作 ......