“新优雅主义”讲究骨子里回归优雅、纯净、自然之高品位。即使美容瘦身也不例外，她们不理会各种仪器，崇尚自然运动之风；不屑于山珍海味，却热衷于素食生鲜。感觉怎么样？生食+运动，一定是全新的优雅体验!

    新优雅主义运动篇：

    优雅减压瑜伽

    谁说优雅减压是一场旷日持久的战争？谁说瑜伽一定要去瑜伽馆才能练习？当我们在公司上班变得困怠时，当我们坐在家里舒适的沙发上听着优美的旋律时，为何不尝试做几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间身体变得轻松柔软，心境变得更加澄清透明，自然精致的新品优雅在举手投足之间水到渠成。

    办公室优雅减压瑜伽(6式缓解肩颈疼痛)

    双臂放于耳朵后侧，吸气时双臂向上伸，呼气时肩膀放松。(可以在椅子上完成)

    在办公室工作疲劳时做两次安神式，可以很好地放松肩颈部位， 改善头部供血。

    要点与功效同三角式，另外还有增加腰部旋转灵活性的功效。

    手尽量从内侧抓脚踝，不要翻胯。吸气时胸口扩张，呼气时背部放松，腿尽量向后向上抬起。

    伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。可有效地减轻各种腰背疼痛、纠正驼背、改善不良体态。

    双臂、后背、臀部放于同一水平面内，每次呼气身体继续向下弯曲。

    这是一个伸展全身的体位法，能滋养脊柱和背部神经、强壮背部、增加肺活量、减少腰腹脂肪。

    下蹲时，膝关节顺着脚趾的方向展开，做到自己的极限，背部挺直。

    由于工作原因常常会久坐，这样会使双腿血液循环越来越弱，此体位练习会强健双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。

    1.挺直身体，两脚靠拢，双手扶住椅子靠背。

    2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。

    3.在此期间，两眼始终注视双手；呼吸要自然 ......