暖风中的快乐(2)
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首先可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥。具有补气功效的粥有：
1、决明子粥：决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益。
2、扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。
其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。
具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。
三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。
定时去Spa会所做排毒疗程
社会竞争压力很大，老是往上比，心里不平衡会越来越多，这种情绪会明显影响让人体的内分泌、影响免疫功能，对肠蠕动、排便都会有障碍。白领女性不妨尝试一下足部按摩，或是针灸治疗。现在大多数Spa会所都设有这方面的疗程，不但可以帮助女性恢复美丽容颜，还能在很大程度上缓解精神上的压力。
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在这里提炼一个美容师常用的按摩手法，可以用于每日例行的自我按摩，这样有助于排毒通便：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩。
单身生活的个人攻略
苹果是春天的最佳伴侣
受访者/艾青 日报记者
苹果尤其是单身者的最佳伴侣，因为单身者首先考虑的是便捷性：你可以存上一堆苹果，多达十多个，每天早晚一个，在长达一周的时间内不断地享用。而其它许多种水果，像香蕉、桔子和梨，会在下个周末到来之前哀怨地腐烂掉。按照个人经验，如果有冰箱，保存的时间就可以再延长一两倍。要知道，并不是所有的水果都适合长久地存放在冰箱里。
作为一种非常优秀的水果，苹果能提供你大量的果糖。诚然，你在糖果和蜂蜜中也能获得身体所必需的糖分，但是，果糖有它特别的好处。果糖是一种缓慢释放能量的糖分——它如果不经过分解转化为葡萄糖，就无法被身体利用，因此，它会在身体里慢慢释放能量，就像一颗缓释胶囊，持久地鼓舞着你。苹果中主要含果糖，而香蕉则同时含有大量的葡萄糖，会比较快速地提升你的血糖水平。血糖快速上升的代价是，当它快速地回落时，你就会感到饥饿和低落。作为单身者，你应该极力防止情绪化。
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当然不只是水果，单身者也需要摄入各种营养，你要学会合理储存多品种的食物。例如，光能破坏维生素B2，因此遇到有添加此成分的食物，需要用不透明的罐子来储存。将密封好的罐子先在冰箱里冻存几天，以杀死虫卵，保证你的食物不会污染病菌，你并不需要通过这种方式摄入高蛋白。另外，女生可以选择购买外型靓丽的罐子，这样你不至于因为一个罐子的不起眼，而忘记了启用里面的食物。
如果你觉得独自进餐让自己感觉孤独，试着多招待客人。进食时的陪伴非常重要，心情会影响对营养的摄入，这是已有科学实验证明的。如果进餐社交让你走出单身，你就会得到更多营养方式的选择。
用慢跑装备健康双腿
受访者/李昂 运动专卖店销售经理
慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放松为原则，它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。慢跑几乎是参加人数最多的休闲健身活动，已成为人们生活中不可缺少的一部分。
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慢跑之所以受欢迎，关键在于它的“性价比”，说它投资少，是因为它只需一双普通的运动鞋和一套轻便的运动服；说它回报多，是因为它健身休闲的功效大，是许多健身房项目所无法比拟的。它是不分老幼贫富和场地的，只要喜爱慢跑，都可以享受到其中的乐趣，可以说是全世界最普遍、也是花费最少的运动。人们迫切需要运动。
由于慢跑能量消耗较大，没有速度和距离的要求，简便易行，所以慢跑的关注程度也逐步升温。够简单，够FIT，够吸引眼球，这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑，来慢跑吧，从明天开始!
我来告诉你跑步的诀窍：当跑的时候，呼吸频率可以让你和自己说话，这样就行了，可以起到消耗脂肪的作用，不能跑太快，也不能太慢，就是在那点上，既可以和自己说话，又不能说多了的程度，一般25～29岁的朋友，慢跑的时候能达到心率120～140每分钟就好，跑的时候尽量让你的脚跟先着地，这样不会让你的小腿变粗，而且可以消耗更多的热量。
, 百拇医药 提防春季心理抑郁
受访者/Fiona 心理医生
春季日照和气温变化较大，人体内分泌也随之变化，代谢旺盛，导致机体内环境发生改变，很容易引起情绪的波动变化。抑郁症称为“心灵的感冒”。人们长时间笼罩在抑郁的情绪里无力自拔，不能积极地调整自己的心态，加之春天是容易感时伤怀的季节，阳光明媚时，与内心的情绪容易形成对比，阴雨霏霏时，会加重消极的心态，若不注意调整，会影响正常的生活与工作。
1倾诉是关键
有时候，看心理疾病并不难，就两字——听着。对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者；如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。
2从改变生活环境入手
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我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，让房子变成“美丽的家”。还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。
3旅游疗法
忧郁是一种愁闷的心境，是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发，遇事爱往坏处想，容易丧失信心；不愿与他人交往，离群索居，少言寡语；一些细微小事就引起忧愁与苦闷，容易自寻烦恼，常愁眉不展，长吁短叹，情绪低落。外出旅游有较好地消除忧郁的效应，比如旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽，它使人产生欣喜和镇静。, 百拇医药(猫菩提 凤 妮)