当前位置: 首页 > 期刊 > 《中国科学美容》 > 2009年第7期
编号:11790184
改造身体年轮(2)
http://www.100md.com 2009年7月1日 《中国科学美容》 2009年第7期
改造身体年轮
改造身体年轮
改造身体年轮
改造身体年轮
改造身体年轮
改造身体年轮
改造身体年轮
改造身体年轮
改造身体年轮
改造身体年轮
改造身体年轮
改造身体年轮
改造身体年轮
改造身体年轮

     2.呼气,把上身躯干向身后方弯曲,应感到全身重量落在两大腿和两脚的部位。

    3.把两臂伸过头后,两手轻轻放落地上。伸直两肘,把两掌掌心放在地面上。两脚稍向前方移动以伸直两膝、两腿。

    4.在轮式的基础上吸气抬高一条腿向上,尽量与地面垂直,腿部不要打弯。拱门式的变体是轮式的加强式,轮式成形后,吸气,向上抬起右腿垂直于地面,注意此时应把意识放在举起的腿上,感觉脚尖有带动身体向上提升的感觉,保持3~5个呼吸后,呼气缓慢放下右腿,换左腿练习。

    益处:

    增进血液循环,并伸展整个肌系。脊柱、髋关节和肩关节都得到放松、补养、增强。双腿、腹部、胸部、两臂、两腕、颈项和上颚都得到伸展。腹肌获得加强 ......
上一页1 2

您现在查看是摘要页,全文长 2838 字符