净食养生法之塑身篇

    姣好的身材是女人一辈子的追求，因此塑身的热潮从来就没有减退过，但有的人试过各种减肥方法，体重却依然减不下来。即使每天已经饿得饥肠辘辘，运动到大汗淋漓，但只要一停下来，脂肪马上就会反弹到臀部和腹部。

    自然的减食塑身方法，是构建在每个人不同的体质、体型和体重的基础上，找出引发身体失衡的不同原因，从源头上阻击脂肪产生的健康方法。通过自然的净食疗法，不但可以改变不良的饮食习惯，清洁你的消化系统，还能够在不知不觉中达到修身的效果。

    导致身材走样的三大因素

    进食速度快：这类人大多属于食欲好的类型，吃得快，甚至狼吞虎咽，食物没有得到充分的咀嚼，也就不能够完全被消化吸收而黏着于胃壁，所以常常吃了很多食物仍然有饥饿感。而且由于咀嚼时间过短，神经一直处于兴奋的状态中，等到大脑食欲中枢输出停食信号时，往往已经吃进了过多的食物。

    饮食习惯不良：有些人虽然正餐进食量不多，但嘴边却是零食不断。有的是晚餐吃得过多，导致消化不良。还有就是偏食导致营养摄取不平衡，缺乏B族维生素，这些情况都会造成总热量超标。甚至有些人在情绪低落的时候，还会放纵自己不断地吃东西来疏解压力，久而久之，堆积在身体里的多余热量就都转化为了脂肪。

    缺乏定量运动：在近10年的时间里，人们的膳食结构并没有太显著的变化，但肥胖率却在不断上升，归根结底，最主要的原因就是平时的运动量不足，尤其是一些在办公室上班的女性，大多数时间部是在坐着。通常这类人每天活动比普通人要少150分钟，因此热量也要少消耗350卡路里。

    减食塑身法让减肥更有效

    为了塑身，爱美的女人们尝试了各种各样的方法 ......