四招减掉赘肉
腹部减肥绝招
做法：
(I)坐在地上双腿向前，大脚趾要并起来。
(2)直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。
(3)呼气、上半身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，两只手提住脚尖。
作用：拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。
减掉肩膀赘肉绝招
做法：
(1)背部靠地，仰躺。
(2)两只手掌紧挨着臀部放在地上。
(3)向内侧拉拢脚尖和下颚。
(4)双腿以45度角立起来，要放在头部之上。
作用：能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。而且能有限治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。
减掉侧腰赘肉绝招
做法：
(1)坐在地上，双腿弯曲后直立。
(2)左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。
(3)再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。
(4)直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。
(5)右手绕到背部，扭身眼睛向后背右侧的手指尖看。
作用：腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。
消除下肢肥胖的减肥绝招
做法：
(1)坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。
(2)大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。
(3)两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚竖立脊椎。
(4)呼气，上半身慢慢地向前弯曲。
(5)吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。
作用：能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。, 百拇医药(丁海霞)
做法：
(I)坐在地上双腿向前，大脚趾要并起来。
(2)直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。
(3)呼气、上半身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，两只手提住脚尖。
作用：拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。
减掉肩膀赘肉绝招
做法：
(1)背部靠地，仰躺。
(2)两只手掌紧挨着臀部放在地上。
(3)向内侧拉拢脚尖和下颚。
(4)双腿以45度角立起来，要放在头部之上。
作用：能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。而且能有限治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。
减掉侧腰赘肉绝招
做法：
(1)坐在地上，双腿弯曲后直立。
(2)左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。
(3)再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。
(4)直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。
(5)右手绕到背部，扭身眼睛向后背右侧的手指尖看。
作用：腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。
消除下肢肥胖的减肥绝招
做法：
(1)坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。
(2)大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。
(3)两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚竖立脊椎。
(4)呼气，上半身慢慢地向前弯曲。
(5)吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。
作用：能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。, 百拇医药(丁海霞)