放假了，外出旅游要注意些什么？
着装：外出旅游穿着上首先要“舒服”，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，严重者会引起各种皮炎。
饮食： 以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。
喝水：要喝适量的淡盐水。最方便的办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐。旅途中，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。避免饮用大量的冷饮，这样容易引起消化系统疾病。
住宿：应选择通风透光的旅店，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉。
夏日外出旅游都少不了游泳这一项目。注意选择水质。有的水质不干净，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳。
最后提个醒，外出时别忘了带上防暑及治疗腹泻的药品。, http://www.100md.com
饮食： 以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。
喝水：要喝适量的淡盐水。最方便的办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐。旅途中，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。避免饮用大量的冷饮，这样容易引起消化系统疾病。
住宿：应选择通风透光的旅店，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉。
夏日外出旅游都少不了游泳这一项目。注意选择水质。有的水质不干净，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳。
最后提个醒，外出时别忘了带上防暑及治疗腹泻的药品。, http://www.100md.com