西安交通大学第二附属医院儿保科 徐尔迪

    每年的寒暑假，总会有一大批家长带孩子来儿保科门诊咨询有关孩子身高的问题。这些孩子当中，有3岁以下的婴幼儿，也有3～6岁的学龄前儿童，还有上小学、中学的学生。众所周知，孩子年龄越小，身高增长就越快，青春期结束骨龄成熟之后，孩子的身高增长速度会明显减慢，因此，我们关注孩子身高增长要从小开始，避免孩子长大后留遗憾。那么，平时家长和老师可以通过哪些生活方式和方法来助力孩子长高呢？

    一、均衡饮食

    孩子处于动态的生长过程，每个年龄阶段都有各自的营养需求，我们国家出台了针对各个年龄阶段孩子的膳食指南，详细地建议了每个年龄段孩子每日应该摄入的主食、蛋白质、蔬菜、水果、乳类、调料等营养的需求，家长和老师可以参照与自己孩子年龄段对应的膳食指南安排孩子的饮食。

    培养幼儿良好的饮食行为习惯，引导幼儿规律就餐、专注进食。由于幼儿容易受环境的影响，如果幼儿在吃饭时玩玩具、看电视、做游戏等都会降低他们对面前食物的关注，进而会影响幼儿的进食过程和营养摄入。所以我们要尽可能为幼儿提供固定的就餐位置，定时定量进餐，不要选择在幼儿玩玩具、看电视、做游戏的时间要求孩子进餐，避免幼儿边吃边玩、边吃边看电视等行为出现；要求幼儿吃饭时细嚼慢咽但不能拖延时间 ......