为了健康，请改变我们的生活方式

http://www.100md.com 2006年11月2日 《健康大视野·医学分册》 2006年第9期

     80%的心血管疾病可通过健康的饮食和生活方式得以预防。尽管人们不可能在一夜之间实现标准的健康生活方式,但人们可以朝着这个方向不断努力并终将因此而获益。那么人们能做什么,又应该怎样做呢?答案是养成健康的饮食习惯,维持正常体重、血脂、血压和血糖水平,并积极进行体育锻炼。

    最近，美国心脏学会(AHA)在线发布了饮食与生活方式建议的更新版。与以往不同,此次AHA特别强调:改变生活方式与合理的饮食同样重要。

    心血管病有方可防

    维持正常体重

    肥胖是心血管疾病的独立危险因素,近年来,肥胖已成为美国等发达国家的头号营养问题,在我国很多经济相对发达的地区,肥胖也已开始威胁公众健康。健康体重的定义为:体质指数在18.5--24.9 kg/m2之间,如达25--29.9 kg/m2则属超重,≥30 kg/m2则属肥胖。肥胖者往往会出现低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、血压和血糖水平升高,而高密度脂蛋白胆固醇水平降低,从而使冠心病、心力衰竭、卒中和心律失常的患病危险增高。

    调脂、降压、降血糖

    LDL-C是血浆中最重要的调脂蛋白,其水平与心血管疾病发病危险呈显著正相关。理想的LDL-C水平应150 mg/dl时,则考虑为代谢综合征的指征之一。

    正常血压的定义为收缩压(元 茵)

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