脂肪总量，减少精神压力保挣心理平衡。

    心脑血管专家胡大一教授认为控制高血压最重要的就是养成良好的生活方式。那就是不吸烟、管好嘴、迈开脚、好心态，实际上就是把烟戒了，能够吃健康的饮食，还有坚持运动，最好的运动方式就是走路。要记住与自己的健康生命相关的几个数字:第1个是0，吸烟一定要0控制；第2个是5.总胆固醇要降到5亳摩尔每升以下；第3个是30，每天30分钟的运动:第4个是140/90，把血压控制在140/90毫米汞柱以下。

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    对于服药您要完全听从医生的建议但是对于日常饮食下面摘自高血压防止手台手册的生活知识与建议 ......