想健康，就要动起来
2012年2月23日，以“运动康复与营养健康”为主题的讲座在北京市海淀区甘家口街道社区服务中心举办，讲座旨在传递“坚持适量运动、维护健康体质”的理念，甘家口街道办事处副主任恩文忠与机关、社区工作人员150余人参加。
运动营养专家周琴璐以轻松愉快的授课方式，解读健康观念，以丰富的实践经验，教会健康管理方法，带领现场的每个人做运动示范，并纠正错误的运动方式。让在场的每个人学会了工作生活中简单、实用、有效的运动“小妙招”。
在讲座的过程中，周琴璐教会大家一个“凤”字点头的小妙招，她说：“大家千万不要突然做剧烈的椎间盘运动，而凤字点头这种方式是非常科学的，可以让你缓慢得到锻炼。首先大家把手并到一起，然后把自己的脖子包起来，向后仰至少两个八拍。当觉得脖子特别难受的时候，就可以做一下一个这样的动作。同样的方法，还可以做另外一个动作，把手并到一起，然后扶住头的后部，至少做两个八拍，这样就能锻炼颈后群肌，达到健康的目的。”
据了解，为了更好地宣传“健康甘家口”的理念，甘家口公共事业管理科在2012年年初就制定了全年的健康系统培训计划。计划通过心理保健、营养保健等12次课程，给社区工作人员带来更健康的思维方式、工作方式、生活方式、休闲方式，营造健康的社会环境。, 百拇医药(朱波)
运动营养专家周琴璐以轻松愉快的授课方式，解读健康观念，以丰富的实践经验，教会健康管理方法，带领现场的每个人做运动示范，并纠正错误的运动方式。让在场的每个人学会了工作生活中简单、实用、有效的运动“小妙招”。
在讲座的过程中，周琴璐教会大家一个“凤”字点头的小妙招，她说：“大家千万不要突然做剧烈的椎间盘运动，而凤字点头这种方式是非常科学的，可以让你缓慢得到锻炼。首先大家把手并到一起，然后把自己的脖子包起来，向后仰至少两个八拍。当觉得脖子特别难受的时候，就可以做一下一个这样的动作。同样的方法，还可以做另外一个动作，把手并到一起，然后扶住头的后部，至少做两个八拍，这样就能锻炼颈后群肌，达到健康的目的。”
据了解，为了更好地宣传“健康甘家口”的理念，甘家口公共事业管理科在2012年年初就制定了全年的健康系统培训计划。计划通过心理保健、营养保健等12次课程，给社区工作人员带来更健康的思维方式、工作方式、生活方式、休闲方式，营造健康的社会环境。, 百拇医药(朱波)