测清晨血压把握三个“要”
研究显示，猝死、心肌梗死和脑卒中等发病高峰均在觉醒前后4小时～6小时内。缺血性脑卒中在清晨时段的发生风险是其他时段的4倍；心血管死亡风险在早上7点～9点间比其他时段增加70%。
清晨高血压的危害显而易见，然而患者对其控制相对较差，令人担忧。在我国，诊室血压得到控制的高血压患者中，约6成人清晨血压并未得到控制。因此清晨测血压很有必要。
为了得到准确结果，测量前需要把握“三个要”：要在清晨服药前测量；要在起床后1小时内，排空膀胱、排便后测量，这是因为排便前，由于张力刺激会使血压不稳定；要在早餐前测量，因为进餐会对人体产生影响，这时的血压不能代表患者实际血压。
起床一根烟更易得肺癌
吸烟越多，危害越大。然而，根据美国《医药日报》最新报道，一项新研究发现，每天抽第一根烟的时间也会影响吸烟危害的轻重。无论是老烟枪还是偶尔抽烟者，起床后立马抽烟会导致肺癌危险大大增加。
新研究中，宾夕法尼亚州立大学研究人员对“肺癌病因学中的环境与遗传(EAGLE)研究项目的相关数据进行了梳理分析。吸烟者中有1812人确诊患有肺癌。通过“你早上起床后多久开始抽第一根香烟？”这一问题记录了参试者的TTFC值(起床后抽第一支烟时间)。对比研究结果发现，TTFC越短的参试者罹患肺癌的危险明显越大。
有趣的是，在烟瘾不大的烟民中，TTFC值与肺癌之间的关联性比老烟枪更明显。新研究负责人迈克尔B斯坦伯格博士表示，评估TTFC有助于改善肺癌风险预测，对肺癌筛查和戒烟项目具有重要意义，同时他还建议，早上起来，要想提神，擦把脸或者喝杯水，都是健康的生活习惯。
久坐后猛起身伤心脑血管
久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。
首先，长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动，如猛地起身伸腰、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状。
如何避免久坐带来的心脑血管风险呢？其实答案非常简单，就是少坐一会，多运动一些。
若每天因为工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。如果条件许可，建议在桌前坐一两个小时左右就应起身动一动，摇摇头，伸伸懒腰，松弛一下脊柱。
另外，为了降低血液粘稠度，避免血栓形成，久坐族，特别是中老年人应及时接受综合调脂的“金三角”方案治疗，所谓“金三角”方案就是他汀类药物+阿司匹林+通心络胶囊，三药合用，可以降脂抗凝，抑制血栓形成，同时治疗动脉硬化病变，改善血管的柔韧性，防止心脑血管病发生。, 百拇医药
清晨高血压的危害显而易见，然而患者对其控制相对较差，令人担忧。在我国，诊室血压得到控制的高血压患者中，约6成人清晨血压并未得到控制。因此清晨测血压很有必要。
为了得到准确结果，测量前需要把握“三个要”：要在清晨服药前测量；要在起床后1小时内，排空膀胱、排便后测量，这是因为排便前，由于张力刺激会使血压不稳定；要在早餐前测量，因为进餐会对人体产生影响，这时的血压不能代表患者实际血压。
起床一根烟更易得肺癌
吸烟越多，危害越大。然而，根据美国《医药日报》最新报道，一项新研究发现，每天抽第一根烟的时间也会影响吸烟危害的轻重。无论是老烟枪还是偶尔抽烟者，起床后立马抽烟会导致肺癌危险大大增加。
新研究中，宾夕法尼亚州立大学研究人员对“肺癌病因学中的环境与遗传(EAGLE)研究项目的相关数据进行了梳理分析。吸烟者中有1812人确诊患有肺癌。通过“你早上起床后多久开始抽第一根香烟？”这一问题记录了参试者的TTFC值(起床后抽第一支烟时间)。对比研究结果发现，TTFC越短的参试者罹患肺癌的危险明显越大。
有趣的是，在烟瘾不大的烟民中，TTFC值与肺癌之间的关联性比老烟枪更明显。新研究负责人迈克尔B斯坦伯格博士表示，评估TTFC有助于改善肺癌风险预测，对肺癌筛查和戒烟项目具有重要意义，同时他还建议，早上起来，要想提神，擦把脸或者喝杯水，都是健康的生活习惯。
久坐后猛起身伤心脑血管
久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。
首先，长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动，如猛地起身伸腰、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状。
如何避免久坐带来的心脑血管风险呢？其实答案非常简单，就是少坐一会，多运动一些。
若每天因为工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。如果条件许可，建议在桌前坐一两个小时左右就应起身动一动，摇摇头，伸伸懒腰，松弛一下脊柱。
另外，为了降低血液粘稠度，避免血栓形成，久坐族，特别是中老年人应及时接受综合调脂的“金三角”方案治疗，所谓“金三角”方案就是他汀类药物+阿司匹林+通心络胶囊，三药合用，可以降脂抗凝，抑制血栓形成，同时治疗动脉硬化病变，改善血管的柔韧性，防止心脑血管病发生。, 百拇医药