不起眼的长寿菜
为了大家的健康长寿，我们应该在餐桌上经常准备以下这四种公认的长寿菜，多吃有益健康。
豆制品
大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外，还含有很多其他功能成分，如异黄酮、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要为亚油酸，这些物质都是有利于人体健康的活性物质，具有降血脂、降血糖、降血压、减肥等作用。
苦瓜
苦瓜含维生素C、维生素E、胡萝卜素、锌、硒皆较丰富，对抗氧化和提高人体免疫力具有良好作用。
鱼类
鱼类是人体所需优质蛋白质的主要食物来源，富含必需氨基酸，生物利用率高。
鱼类还富含维生素A、维生素B2及铁、锌等微量元素。
菌藻类食物
菌藻类食物包括蘑菇、木耳、银耳、海带、苔菜、紫菜等。菌藻类食物热量低，但含蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素丰富，蛋白质含量与瘦猪肉、牛肉相当。
夏季西瓜易多吃
在炎热的夏季多吃西瓜，有助于预防心脑血管疾病。
西瓜美味爽口，营养丰富，是所有瓜果中含果汁最丰富者，含水量高达96%以上，有“夏季瓜果之王”的美誉。西瓜汁中富含苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞碱、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、维生素C及蛋白质和钙、磷、铁等，这些成分对人体健康十分有益，而且容易被人体吸收，故民间有“暑天半块瓜，不用把药抓”之说。
需要提醒的是，脾胃虚寒者一次吃西瓜不宜过多，尤其是冰镇西瓜更要少吃。
巧喝蜂蜜水五注意
1、晚上睡觉前不能喝蜂蜜水
晚上睡觉之前，宜喝一杯100ml左右的温开水，但此时并不适宜喝蜂蜜水。因为睡前但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，因此不予推荐。
2、下午三四点喝杯蜂蜜水
最好是在下午3、4点的时候，这时正是能量消耗最大最疲劳的时候，此时不妨起来冲一杯温热的蜂蜜水，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。
3、熬夜后喝杯蜂蜜水
蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。因此，熬夜后还是可以喝杯蜂蜜水的。
4、蜂蜜每天不可摄入超过100ml
蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。
5、蜂蜜别用开水泡
最好别用开水来冲泡蜂蜜，而应当用60摄氏度左右的温水。, 百拇医药
豆制品
大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外，还含有很多其他功能成分，如异黄酮、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要为亚油酸，这些物质都是有利于人体健康的活性物质，具有降血脂、降血糖、降血压、减肥等作用。
苦瓜
苦瓜含维生素C、维生素E、胡萝卜素、锌、硒皆较丰富，对抗氧化和提高人体免疫力具有良好作用。
鱼类
鱼类是人体所需优质蛋白质的主要食物来源，富含必需氨基酸，生物利用率高。
鱼类还富含维生素A、维生素B2及铁、锌等微量元素。
菌藻类食物
菌藻类食物包括蘑菇、木耳、银耳、海带、苔菜、紫菜等。菌藻类食物热量低，但含蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素丰富，蛋白质含量与瘦猪肉、牛肉相当。
夏季西瓜易多吃
在炎热的夏季多吃西瓜，有助于预防心脑血管疾病。
西瓜美味爽口，营养丰富，是所有瓜果中含果汁最丰富者，含水量高达96%以上，有“夏季瓜果之王”的美誉。西瓜汁中富含苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞碱、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、维生素C及蛋白质和钙、磷、铁等，这些成分对人体健康十分有益，而且容易被人体吸收，故民间有“暑天半块瓜，不用把药抓”之说。
需要提醒的是，脾胃虚寒者一次吃西瓜不宜过多，尤其是冰镇西瓜更要少吃。
巧喝蜂蜜水五注意
1、晚上睡觉前不能喝蜂蜜水
晚上睡觉之前，宜喝一杯100ml左右的温开水，但此时并不适宜喝蜂蜜水。因为睡前但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，因此不予推荐。
2、下午三四点喝杯蜂蜜水
最好是在下午3、4点的时候，这时正是能量消耗最大最疲劳的时候，此时不妨起来冲一杯温热的蜂蜜水，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。
3、熬夜后喝杯蜂蜜水
蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。因此，熬夜后还是可以喝杯蜂蜜水的。
4、蜂蜜每天不可摄入超过100ml
蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。
5、蜂蜜别用开水泡
最好别用开水来冲泡蜂蜜，而应当用60摄氏度左右的温水。, 百拇医药