青少年骑行运动中的个人防护及外伤处理
【摘 要】骑行运动一直是一项深受青少年喜爱的且强度较大的运动项目，随着我国经济的发展和人们生活水平的提高，骑行运动也得到了进一步的普及，相关的骑行运动竞赛也越来越激烈。因此，青少年在骑行运动中应重视个人的防护，在受到损伤后应及时进行外伤处理，以免形成伤病。本文阐述了青少年骑行运动中的个人防护知识，并对青少年骑行运动中的损伤进行分类，分析了致伤原因和外伤处理方法，以期能够减少青少年在骑行运动中的损伤，保证青少年运动员的健康成长。
【关键词】青少年；骑行运动；个人防护；外伤处理
【中图分类号】R788 【文献标识码】A 【文章编号】1005-0019(2018)22--01
青少年在骑行运动过程中发生的损伤与运动训练、技术动作和运动环境有着密切的关系，因此骑行运动对运动员的平衡能力、速度和耐力都有着较高的要求[1]。骑行运动是我国重要的竞技项目之一，且有越来越多的人加入到这项运动当中，其中包括许多青少年，而由于青少年正值身体成长的关键时期，所以在骑行活动中做好个人防护措施，受伤后采用正确的方式及时进行外伤处理具有一定的必要性。
一、青少年骑行运动中的个人防护
骑行运动是一项有氧运动，能够有效增强腰部和腿部的肌肉强度，同时还对呼吸系统起到了有利作用，加速了人体的新陈代谢，因而成为了青少年十分热衷的运动项目，但青少年在骑行的过程中应做好个人的防护措施，避免造成身体损害。首先，青少年在骑行的过程中应佩戴头盔，因为头盔能够有效降低摔倒后脑震荡的几率，同时男性还应配备骑行裤，由于自行车的车座过于窄小，因此如果骑行时间较长极易出现前列腺发炎或缺血的症状，进而对前列腺液的分泌产生一定的影响。除此之外，还应配备护膝、骑行手套和护肘等骑行保护装置，进而使其在意外摔伤时能够起到保护的作用。其次，在骑行的过程中应保持正确的骑行姿势，青少年正处于身体发展的重要阶段，长时间的姿势不当容易影响形体发育。最后，青少年在长途骑行时应配备后勤保障车，这不仅能够有效减少骑行者的载重负担，还能够及时补给食物和药品，使其在遇到紧急情况时能够得到及时的处理与帮助。
二、青少年骑行运动中损伤的分类
青少年的身体素质是骑行运动训练的关键，骑行能力是身体素质和骑行专项素质的综合体现，因此，青少年在骑行的过程中既要掌握好骑行技术，又应加强对自身安全的重视，避免造成身体损伤[2]。骑行运动损伤主要分为以下几类：过劳性损伤，这是骑行运动损伤的主要原因，手、颈部、腕关节和背部下方都是常见的损伤部位，不正确的坐姿、过量训练和鞋码错误是导致过劳性损伤的主要原因；急性损伤，皮肤擦伤是最常见的急性损伤，其以骨折、头部损伤和关节脱位为主，其中头部损伤是最危险的急性损伤，而内脏损伤则在骑行运动中少有发生。
三、青少年骑行运动中的致伤原因
服装、场地、气候及器材等问题。教练和运动员在开始比赛和训练之前，一定要对场地熟悉。青少年骑行中受伤不仅是场地因素导致的，没有正确的使用器械也会导致出现受伤的情况。在训练的过程中，器材位置不得当、安装不牢固以及形状不规则再加上不得体的训练服装等因素都会使青少年在骑行过程中受到损伤。另外，天气的变化也在一定程度上会对青少年的骑行运动造成影响。
心理和生理状态不佳，身体疲劳或局部负荷过重。人体在局部负荷过重和疲劳时，例如休息不好或者没有充足的睡眠，受伤或患病，身体机能下降和疲劳时，机体的灵活性与警觉性都会减小，并且会出现反应迟钝，注意力减退的现象。一旦在这种情况下对较难的动作进行训练或运动，就非常容易出现受伤的情况。
四、青少年骑行运动中的外伤处理
摔伤和擦伤是骑行中比较常见的外伤。如果摔傷处在人口较为密集的地方，就应当立即就诊于附近的医院。不过，由于青少年通常在人口较少的地方进行骑行，所以就需要青少年将急救药品随身携带。首先，在擦伤方面。我们应当先用矿泉水对伤口进行冲洗，然后用消毒水对伤口进行处理。如果伤口较小，可以用创可贴来处理；如果擦伤的面积较大，就应当用无菌纱布进行包扎后，立即到最近的医院进行就诊。如果面部有擦伤，那么必须要就诊于正规的医疗美容医院，以防面部留下疤痕。在摔伤比较严重的情况下，应当在对外部伤口进行处理的同时，打电话寻求帮助。 在等待救援的过程中，应当尽可能的保持身体不进行移动。如果怀疑自己出现了骨折的情况，则应当及时联系正骨医生完成复位，这样能够使受伤处的愈合速度得到加快。
五、结语
总而言之，骑行是一项耗能多、时间长、速度快的运动项目，具有比赛竞争日益激烈的特点，目前有许多青少年都喜欢骑行运动，但骑行运动引起的损伤也是不可忽视的，若不能及时妥善的处理骑行运动造成的外伤，这对青少年的神经和骨骼都将会造成极大的不良影响[3]。因此，青少年在进行骑行运动时应合理的安排骑行时间，做好个人防护措施，积极使用保护装置减小运动损伤，并在受伤后应及时进行外伤处理。
参考文献
孙慧珍.青少年自行车运动员运动损伤的探讨[J].青少年体育.2016(05)
路秋光.对青少年自行车运动员训练的探讨[A]. .《体育科研》1999年第3期(总第75期)[C].：甘肃省体育科学学会.1999(06)
李晓雯.苏州市青少年自行车运动员疲劳与焦虑的干预研究[D].苏州大学.2009(03), 百拇医药(林小范)
【关键词】青少年；骑行运动；个人防护；外伤处理
【中图分类号】R788 【文献标识码】A 【文章编号】1005-0019(2018)22--01
青少年在骑行运动过程中发生的损伤与运动训练、技术动作和运动环境有着密切的关系，因此骑行运动对运动员的平衡能力、速度和耐力都有着较高的要求[1]。骑行运动是我国重要的竞技项目之一，且有越来越多的人加入到这项运动当中，其中包括许多青少年，而由于青少年正值身体成长的关键时期，所以在骑行活动中做好个人防护措施，受伤后采用正确的方式及时进行外伤处理具有一定的必要性。
一、青少年骑行运动中的个人防护
骑行运动是一项有氧运动，能够有效增强腰部和腿部的肌肉强度，同时还对呼吸系统起到了有利作用，加速了人体的新陈代谢，因而成为了青少年十分热衷的运动项目，但青少年在骑行的过程中应做好个人的防护措施，避免造成身体损害。首先，青少年在骑行的过程中应佩戴头盔，因为头盔能够有效降低摔倒后脑震荡的几率，同时男性还应配备骑行裤，由于自行车的车座过于窄小，因此如果骑行时间较长极易出现前列腺发炎或缺血的症状，进而对前列腺液的分泌产生一定的影响。除此之外，还应配备护膝、骑行手套和护肘等骑行保护装置，进而使其在意外摔伤时能够起到保护的作用。其次，在骑行的过程中应保持正确的骑行姿势，青少年正处于身体发展的重要阶段，长时间的姿势不当容易影响形体发育。最后，青少年在长途骑行时应配备后勤保障车，这不仅能够有效减少骑行者的载重负担，还能够及时补给食物和药品，使其在遇到紧急情况时能够得到及时的处理与帮助。
二、青少年骑行运动中损伤的分类
青少年的身体素质是骑行运动训练的关键，骑行能力是身体素质和骑行专项素质的综合体现，因此，青少年在骑行的过程中既要掌握好骑行技术，又应加强对自身安全的重视，避免造成身体损伤[2]。骑行运动损伤主要分为以下几类：过劳性损伤，这是骑行运动损伤的主要原因，手、颈部、腕关节和背部下方都是常见的损伤部位，不正确的坐姿、过量训练和鞋码错误是导致过劳性损伤的主要原因；急性损伤，皮肤擦伤是最常见的急性损伤，其以骨折、头部损伤和关节脱位为主，其中头部损伤是最危险的急性损伤，而内脏损伤则在骑行运动中少有发生。
三、青少年骑行运动中的致伤原因
服装、场地、气候及器材等问题。教练和运动员在开始比赛和训练之前，一定要对场地熟悉。青少年骑行中受伤不仅是场地因素导致的，没有正确的使用器械也会导致出现受伤的情况。在训练的过程中，器材位置不得当、安装不牢固以及形状不规则再加上不得体的训练服装等因素都会使青少年在骑行过程中受到损伤。另外，天气的变化也在一定程度上会对青少年的骑行运动造成影响。
心理和生理状态不佳，身体疲劳或局部负荷过重。人体在局部负荷过重和疲劳时，例如休息不好或者没有充足的睡眠，受伤或患病，身体机能下降和疲劳时，机体的灵活性与警觉性都会减小，并且会出现反应迟钝，注意力减退的现象。一旦在这种情况下对较难的动作进行训练或运动，就非常容易出现受伤的情况。
四、青少年骑行运动中的外伤处理
摔伤和擦伤是骑行中比较常见的外伤。如果摔傷处在人口较为密集的地方，就应当立即就诊于附近的医院。不过，由于青少年通常在人口较少的地方进行骑行，所以就需要青少年将急救药品随身携带。首先，在擦伤方面。我们应当先用矿泉水对伤口进行冲洗，然后用消毒水对伤口进行处理。如果伤口较小，可以用创可贴来处理；如果擦伤的面积较大，就应当用无菌纱布进行包扎后，立即到最近的医院进行就诊。如果面部有擦伤，那么必须要就诊于正规的医疗美容医院，以防面部留下疤痕。在摔伤比较严重的情况下，应当在对外部伤口进行处理的同时，打电话寻求帮助。 在等待救援的过程中，应当尽可能的保持身体不进行移动。如果怀疑自己出现了骨折的情况，则应当及时联系正骨医生完成复位，这样能够使受伤处的愈合速度得到加快。
五、结语
总而言之，骑行是一项耗能多、时间长、速度快的运动项目，具有比赛竞争日益激烈的特点，目前有许多青少年都喜欢骑行运动，但骑行运动引起的损伤也是不可忽视的，若不能及时妥善的处理骑行运动造成的外伤，这对青少年的神经和骨骼都将会造成极大的不良影响[3]。因此，青少年在进行骑行运动时应合理的安排骑行时间，做好个人防护措施，积极使用保护装置减小运动损伤，并在受伤后应及时进行外伤处理。
参考文献
孙慧珍.青少年自行车运动员运动损伤的探讨[J].青少年体育.2016(05)
路秋光.对青少年自行车运动员训练的探讨[A]. .《体育科研》1999年第3期(总第75期)[C].：甘肃省体育科学学会.1999(06)
李晓雯.苏州市青少年自行车运动员疲劳与焦虑的干预研究[D].苏州大学.2009(03), 百拇医药(林小范)