当我们的健康“面目全非”时
每天当窗理云鬓，对镜贴花黄时，不要忘了仔细看看自己那张卸了脂粉(妆)的脸。只要注意观察，你会发现，许多身体欠佳的信号其实就写在你的脸上。女人在学习层出不穷的美容美肤方法时，千万不要忽略了内在的健康。其实，只有内在的健康才能带来外在的美丽。
察颜：纤毫必现
随着岁月的增加，越来越多的女性朋友不得不面对脸上越来越多的"伤心细节"。而大多数女性往往会把这一切归罪于时间的流逝、生活的艰辛、工作的压力，她们没有想到，错误的生活方式以及自己对身体内在需要的疏忽，才导致了红颜的衰退。
前额及两眉之间
当前额出现痘痘时，多半是身体内的毒素所致，如果长有斑点和较深的皱纹则表明可能是进食无节制，脂肪摄取量过大，肝、胆功能减弱。
应对TIPS
1、不妨去医院进行肝功能方面的系列体检，以便对自己的身体有更客观的认识。
2、养成"荤素搭配、以素为主"的饮食习惯，以减轻肝、胆负荷。
3、减少食用含糖分过高的食物，并避免摄入太多的酒精。
4、少吃肉类，少吃高脂肪食品和烧烤食品，多吃奶类、蛋类、鱼类、禽类等。
5、慎用药物。肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以，平时不要动不动就吃药，特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物。
6、坚持体育锻炼，可视自己的体质选择适宜的运动项目，如慢跑、乒乓球、羽毛球等。
眼睛周围及鼻子两侧
有时候你会发现眼睛四周干涩，出现皱纹，或是鼻子两侧出现黑头粉刺，还伴有轻微干燥脱皮现象，这表示局部血液循环不良，并显示你的身体需要更多的维生素B2、B6。
应对TIPS
1、适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环。
2、调整饮食结构，适量补充锌、维生素B2、B6。富含维生素B2的食物有动物内脏、螃蟹、蛋类、紫菜、口蘑、黄豆、豌豆等；富含维生素B6的食品有动物肝脏、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等。
3、保持每天用与皮肤相同的温度(30℃左右)的水来洗脸。
鼻尖
心血管系统的健康情况有时可能从小小的鼻尖处反映出来。当鼻尖呈红色或紫色时，预示可能是血压偏高，或可能是最近的饮食中盐和酒精摄取过多。
应对TIPS
1、经常测量血压，观察一下血压的变化情况。
2、适当减少盐的摄入量，多吃一些含钾丰富的食物，如酸奶、香蕉、甜瓜等。
3、平时多喝水，少喝咖啡、酒精类饮料。
4、补充维生素C，如多吃些绿色蔬菜和水果。
5、清晨避免过度疲劳，周末尽量少参加聚会。
面颊
面颊是人体肺部的晴雨表。当面颊局部略成绿色，说明有肺部组织异变的危险；如果两腮呈现美丽的绯红色，还伴有午后低热，则是肺结核的征象。烟瘾较重的人，当脸颊出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路，表明肺内积存的毒素较多。所以，当面颊出现上述变化时，肺部大清扫行动就迫在眉睫啦!
应对TIPS：
1、马上找个时间去医院照个肺部正侧位的X光片。
2、减少吸烟量或戒烟。
3、清除肺毒素：每天到室外空气新鲜处做深呼吸运动。深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，如此反复多遍。坚持每天这样做，能使肺保持清洁。
4、每日步行或慢跑1000~3000米，增加肺活量，提高身体免疫能力。
观色：我见犹怜
刘小婧 女 29岁 私立小学教师
有一个问题近来一直困扰着我，我的皮肤总是暗黄无光，再加上我的脸庞瘦削，只要哪天没有抹粉，就有人说我脸色不好。我实在很苦恼!为什么我的母亲和妹妹的皮肤都很好，而我的皮肤却这么糟，真是奇怪!
皮肤虽与遗传有关，但更与人的身体健康状况有关。身体健康的人脸色通常是红润、有光泽的，不健康的人则会表现出多种异常的脸色，医生特别是中医经常以脸色作为判别疾病的参照。
暗黄无光型
首先要考虑隐性"黄疸"。此种脸色主要见于患有慢性肝炎、胆结石、慢性胆囊炎、胰腺炎等症。当然更多的时候与体内雌激素分泌水平有关。因为雌激素能有效锁住皮肤的水分，增加皮下脂肪，使皮肤显得有光泽、亮丽。体内雌激素的分泌主要是由卵巢完成的，但是女性的雌激素分泌与年龄、心情、生活环境有着密切的联系。随着年龄的增长雌激素的分泌水平将不断下降，皮肤质量也因之下降。所以中青年女性应从调节内分泌入手，益气补血，活血通络，滋补肝肾，促进新陈代谢，改善血液微循环，将沉积于皮肤的色素和人体废物及时排出体外，可以有效改善脸色和预防黄褐斑的发生。
应对TIPS
1、去医院做个体检，以排除上面提到的慢性疾病隐患。
2、注意保持良好的心情，多补充一些水分。
3、多食用一些富含植物性雌激素的食品，比如豆类、泰国野葛根等。
4、多食富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、柿子、柑桔、苦瓜、辣椒、萝卜、西红柿等，因为维生素C能抑制皮肤内黑色素的形成，防止黑色素在皮肤内慢性沉着。
5、选择一些效果可靠的能改善肤色的美容修护品，如VICHY、SK-Ⅱ等。
面色苍白型
此类脸色主要是由于脸部毛细血管充盈不足引起的，有时候甲状腺机能减退、慢性肾炎、慢性铅中毒等也会引起脸色苍白。对女性而言更多的时候是因为贫血所致。女性由于经、孕、产、哺等生理现象，以及部分女性盲目的节食减肥，导致饮食中叶酸、铁质及维生素B12摄入太少，有时候还因为宫内节育器不适的长期作用，使女性极易发生营养性贫血和失血性贫血。
应对TIPS
1、 到医院做血液常规检验，了解自己的身体状况。
2、尽可能选择适合自己的避孕方法。
3、切勿盲目节食减肥，注意补铁。瘦牛肉是铁元素最佳的来源，不妨一周吃上二次牛肉；桂圆、红枣、黑木耳、猪皮则是我们要常备常吃的补血食品。
4、新鲜的蔬菜和水果不可或缺。
面容黑黯型
中医认为，脸色发黑黯淡是肾亏表现。肾亏的女性同时还会伴有性欲低下、腰腹隐痛、烦躁易怒、耳鸣头晕等症状(女性怀孕时和产后出现妊娠斑则属正常现象)。此外，肝硬化、肾上腺皮质功能减退、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全等病症也会使脸色变黑。长期服用某些药物(如抗癌药物)，也会出现这种现象。当然，如果你经常熬夜加班，从而导致长期严重睡眠不足的话，也会有这种脸色。
应对TIPS：
1、保证自己每天至少6小时的睡眠。
2、每天洗脸时用冷、热交替的水来刺激脸部的血液循环。
3、保持愉快的心境，每个季节都选择一些自己喜欢的户外活动，如植树、登山、滑雪、丛林探险等。
4、平时注意滋补，但无需大补特补，只要在日常饮食中多加些补肾扶气的营养元素就可以了，如每天早上起床后先喝一杯枸杞茶。
推荐一款食疗菜谱：栗子白菜煲
功效：栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。, 百拇医药(子 昙)
察颜：纤毫必现
随着岁月的增加，越来越多的女性朋友不得不面对脸上越来越多的"伤心细节"。而大多数女性往往会把这一切归罪于时间的流逝、生活的艰辛、工作的压力，她们没有想到，错误的生活方式以及自己对身体内在需要的疏忽，才导致了红颜的衰退。
前额及两眉之间
当前额出现痘痘时，多半是身体内的毒素所致，如果长有斑点和较深的皱纹则表明可能是进食无节制，脂肪摄取量过大，肝、胆功能减弱。
应对TIPS
1、不妨去医院进行肝功能方面的系列体检，以便对自己的身体有更客观的认识。
2、养成"荤素搭配、以素为主"的饮食习惯，以减轻肝、胆负荷。
3、减少食用含糖分过高的食物，并避免摄入太多的酒精。
4、少吃肉类，少吃高脂肪食品和烧烤食品，多吃奶类、蛋类、鱼类、禽类等。
5、慎用药物。肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以，平时不要动不动就吃药，特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物。
6、坚持体育锻炼，可视自己的体质选择适宜的运动项目，如慢跑、乒乓球、羽毛球等。
眼睛周围及鼻子两侧
有时候你会发现眼睛四周干涩，出现皱纹，或是鼻子两侧出现黑头粉刺，还伴有轻微干燥脱皮现象，这表示局部血液循环不良，并显示你的身体需要更多的维生素B2、B6。
应对TIPS
1、适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环。
2、调整饮食结构，适量补充锌、维生素B2、B6。富含维生素B2的食物有动物内脏、螃蟹、蛋类、紫菜、口蘑、黄豆、豌豆等；富含维生素B6的食品有动物肝脏、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等。
3、保持每天用与皮肤相同的温度(30℃左右)的水来洗脸。
鼻尖
心血管系统的健康情况有时可能从小小的鼻尖处反映出来。当鼻尖呈红色或紫色时，预示可能是血压偏高，或可能是最近的饮食中盐和酒精摄取过多。
应对TIPS
1、经常测量血压，观察一下血压的变化情况。
2、适当减少盐的摄入量，多吃一些含钾丰富的食物，如酸奶、香蕉、甜瓜等。
3、平时多喝水，少喝咖啡、酒精类饮料。
4、补充维生素C，如多吃些绿色蔬菜和水果。
5、清晨避免过度疲劳，周末尽量少参加聚会。
面颊
面颊是人体肺部的晴雨表。当面颊局部略成绿色，说明有肺部组织异变的危险；如果两腮呈现美丽的绯红色，还伴有午后低热，则是肺结核的征象。烟瘾较重的人，当脸颊出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路，表明肺内积存的毒素较多。所以，当面颊出现上述变化时，肺部大清扫行动就迫在眉睫啦!
应对TIPS：
1、马上找个时间去医院照个肺部正侧位的X光片。
2、减少吸烟量或戒烟。
3、清除肺毒素：每天到室外空气新鲜处做深呼吸运动。深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，如此反复多遍。坚持每天这样做，能使肺保持清洁。
4、每日步行或慢跑1000~3000米，增加肺活量，提高身体免疫能力。
观色：我见犹怜
刘小婧 女 29岁 私立小学教师
有一个问题近来一直困扰着我，我的皮肤总是暗黄无光，再加上我的脸庞瘦削，只要哪天没有抹粉，就有人说我脸色不好。我实在很苦恼!为什么我的母亲和妹妹的皮肤都很好，而我的皮肤却这么糟，真是奇怪!
皮肤虽与遗传有关，但更与人的身体健康状况有关。身体健康的人脸色通常是红润、有光泽的，不健康的人则会表现出多种异常的脸色，医生特别是中医经常以脸色作为判别疾病的参照。
暗黄无光型
首先要考虑隐性"黄疸"。此种脸色主要见于患有慢性肝炎、胆结石、慢性胆囊炎、胰腺炎等症。当然更多的时候与体内雌激素分泌水平有关。因为雌激素能有效锁住皮肤的水分，增加皮下脂肪，使皮肤显得有光泽、亮丽。体内雌激素的分泌主要是由卵巢完成的，但是女性的雌激素分泌与年龄、心情、生活环境有着密切的联系。随着年龄的增长雌激素的分泌水平将不断下降，皮肤质量也因之下降。所以中青年女性应从调节内分泌入手，益气补血，活血通络，滋补肝肾，促进新陈代谢，改善血液微循环，将沉积于皮肤的色素和人体废物及时排出体外，可以有效改善脸色和预防黄褐斑的发生。
应对TIPS
1、去医院做个体检，以排除上面提到的慢性疾病隐患。
2、注意保持良好的心情，多补充一些水分。
3、多食用一些富含植物性雌激素的食品，比如豆类、泰国野葛根等。
4、多食富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、柿子、柑桔、苦瓜、辣椒、萝卜、西红柿等，因为维生素C能抑制皮肤内黑色素的形成，防止黑色素在皮肤内慢性沉着。
5、选择一些效果可靠的能改善肤色的美容修护品，如VICHY、SK-Ⅱ等。
面色苍白型
此类脸色主要是由于脸部毛细血管充盈不足引起的，有时候甲状腺机能减退、慢性肾炎、慢性铅中毒等也会引起脸色苍白。对女性而言更多的时候是因为贫血所致。女性由于经、孕、产、哺等生理现象，以及部分女性盲目的节食减肥，导致饮食中叶酸、铁质及维生素B12摄入太少，有时候还因为宫内节育器不适的长期作用，使女性极易发生营养性贫血和失血性贫血。
应对TIPS
1、 到医院做血液常规检验，了解自己的身体状况。
2、尽可能选择适合自己的避孕方法。
3、切勿盲目节食减肥，注意补铁。瘦牛肉是铁元素最佳的来源，不妨一周吃上二次牛肉；桂圆、红枣、黑木耳、猪皮则是我们要常备常吃的补血食品。
4、新鲜的蔬菜和水果不可或缺。
面容黑黯型
中医认为，脸色发黑黯淡是肾亏表现。肾亏的女性同时还会伴有性欲低下、腰腹隐痛、烦躁易怒、耳鸣头晕等症状(女性怀孕时和产后出现妊娠斑则属正常现象)。此外，肝硬化、肾上腺皮质功能减退、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全等病症也会使脸色变黑。长期服用某些药物(如抗癌药物)，也会出现这种现象。当然，如果你经常熬夜加班，从而导致长期严重睡眠不足的话，也会有这种脸色。
应对TIPS：
1、保证自己每天至少6小时的睡眠。
2、每天洗脸时用冷、热交替的水来刺激脸部的血液循环。
3、保持愉快的心境，每个季节都选择一些自己喜欢的户外活动，如植树、登山、滑雪、丛林探险等。
4、平时注意滋补，但无需大补特补，只要在日常饮食中多加些补肾扶气的营养元素就可以了，如每天早上起床后先喝一杯枸杞茶。
推荐一款食疗菜谱：栗子白菜煲
功效：栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。, 百拇医药(子 昙)