你是不是有过这样的情况：有时突然间觉得生活了无生趣，或是经常莫名地闷闷不乐？如果是这样，那么你可能得了轻微的抑郁症。人们通常觉得抑郁症离我们很遥远，但实际上，它已经是人们在日常生活中常见的心理现象。如果经常处于这种情绪状态中，不仅会影响正常的学习工作和生活，而且有害身心健康。因此，当你遇到挫折或不如意时，要学会及时地进行自我调节，改善不良的心境。

    下面教你一些自我调整的方法，让你心情像夏季飘飘的衣袂一样“靓”起来!

    培养多方面的爱好

    一个人在生活中要有广泛和良好的嗜好，积极参加有益的活动。如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等。择其所好从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操， 有效地消除忧愁，使人感到生活充实、满足和愉快。这无疑是有助于身心健康的。

    保持乐观与自信

    要充满乐观主义精神，热爱生活。每天清晨，对着镜子说一句“我是最好的!”缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己，反复地告诉自己──一切都没有问题，我能行!以积极的心境完成每一件有意义的工作后，就会体验到有益于身心健康的满足感和成功感。

    加强活动与锻炼

    经常从事一些力所能及的体育运动 ......