阳光，给我明媚的双眼；阳光，给我灿烂的笑容，拥抱阳光，与它共舞……可是，我不要被它伤害，要小心地抹去阳光的痕迹——

    夏日的阳光炙烤着我们的每一寸肌肤，晴朗的天空带给人们无限的欢乐，同时，阳光中的紫外线也在无情地损伤着我们的肌体。如何在享受阳光的同时防止损伤成为夏日不可回避的话题。

    日光中含有三种不同波长的射线：紫外线、可见光、红外线。紫外线能将皮肤晒黑，适量紫外线照射可使免疫力及抗体增高，促进体内合成维生素D，可防治佝偻病。可见光能促进新陈代谢，调节免疫功能。红外线主要作用是热效应，照射机体可使温度增高，血管扩张充血，代谢活动加快，促进细胞增生，从而提高免疫功能；此外还具有消炎、镇痛和活血化淤作用。

    享受阳光

    古铜色的皮肤令人显得异常的漂亮动人，牙齿显得更洁白，肌肤充满活力，双眼炯炯有神，晒太阳不但能让你更健美，还能使你更健康。适当的阳光照射，能促进皮肤的血液循环，改善新陈代谢，增强免疫功能；阳光的紫外线能杀死皮肤表面的细菌，亦可将皮肤中脱氢胆固醇转化为维生素D，促进骨骼成长。

    阳光可杀菌，可在半小时内杀灭麻疹病毒；在烈日暴晒下可于短时内使威胁人生命的“流行性脑膜炎双球菌”灭亡。

    研究发现，1平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。这对婴儿和年轻的妈妈尤其重要，因为即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。如果准妈妈不晒太阳，可导致宝宝患有先天性佝偻病。近来先天性佝偻病患儿增多，据调查，患儿的妈妈绝大多数都是办公室白领。患儿的母亲在“准妈妈”期间四季都待在房间内，怕晒太阳，户外活动极少。

    阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线的“热”效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。此外，阳光通过眼睛与神经纤维，能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的激素 ......