秋风秋雨远忧愁
10月10日是世界精神卫生日，今年我国世界精神卫生日的主题是精神健康:从了解开始——抑郁影响每个人。
随着立秋的到来，天气一天凉似一天，秋风萧瑟，秋雨凄凉，人的情绪也会在不知不觉中受到影响。古往今来，多少迁客骚人面对滚滚江水，无边落木，伤从眼中出，悲自心底来。这种忧伤抑郁的共鸣超越了时空。
为什么秋天会让人如此感伤呢？从心理学上说，这是有一定依据的。据研究，在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振。加上秋天万物萧瑟，更是让人触景生情，望物悲秋，抑郁忧伤的情绪也就很容易产生了。
秋天，忧郁症和抑郁症的发病率很高，忧郁症是现代紧张病的代表性疾病，症状包括失眠、疲倦、身体不适、头痛、食欲不振。症状轻微的只要适当自我放松，舒解压力，不致妨碍工作，但病情严重的，会出现头痛、肚痛、恶心或晕倒。
抑郁症通常指的是情绪障碍，是一种以心境低落为主要特征的综合征。它是世界第一大心理疾病，每年都有很多人因此自杀，世界各国都很重视，抑郁的产生包括很多因素，秋天风雨凄楚极易引发，这便是季节性的抑郁症。
忧郁和抑郁的情绪会对生活和工作产生很多不良影响，轻则降低工作效率，自己闷闷不乐，身体不适；重则让人事事想不开，有时会做出一些极端行为。
其实，只要注意调节，这种情绪是很容易避免的。首先是在饮食上要注意秋季气候干燥，应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。应少吃葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。
其次，秋高气爽也适合做一些户外活动，比如郊游登山，秋天是旅游登山的黄金季节，传统的重阳登高就是在秋季。登山运动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。
再次，平常注意多参加一些轻松的活动，听听节奏欢快的音乐，看一些喜剧片，分散注意力，调节紧张的情绪。另外要保证充足的睡眠时间，这样精力也会充沛，抑郁自然会离你而去。
只要调整好心态，积极面对外部的环境，就可以把握住自己的情绪，做到任他秋风秋雨，我仍欢乐如故。, http://www.100md.com(小 刀 一 凡 阿 笑)
随着立秋的到来，天气一天凉似一天，秋风萧瑟，秋雨凄凉，人的情绪也会在不知不觉中受到影响。古往今来，多少迁客骚人面对滚滚江水，无边落木，伤从眼中出，悲自心底来。这种忧伤抑郁的共鸣超越了时空。
为什么秋天会让人如此感伤呢？从心理学上说，这是有一定依据的。据研究，在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振。加上秋天万物萧瑟，更是让人触景生情，望物悲秋，抑郁忧伤的情绪也就很容易产生了。
秋天，忧郁症和抑郁症的发病率很高，忧郁症是现代紧张病的代表性疾病，症状包括失眠、疲倦、身体不适、头痛、食欲不振。症状轻微的只要适当自我放松，舒解压力，不致妨碍工作，但病情严重的，会出现头痛、肚痛、恶心或晕倒。
抑郁症通常指的是情绪障碍，是一种以心境低落为主要特征的综合征。它是世界第一大心理疾病，每年都有很多人因此自杀，世界各国都很重视，抑郁的产生包括很多因素，秋天风雨凄楚极易引发，这便是季节性的抑郁症。
忧郁和抑郁的情绪会对生活和工作产生很多不良影响，轻则降低工作效率，自己闷闷不乐，身体不适；重则让人事事想不开，有时会做出一些极端行为。
其实，只要注意调节，这种情绪是很容易避免的。首先是在饮食上要注意秋季气候干燥，应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。应少吃葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。
其次，秋高气爽也适合做一些户外活动，比如郊游登山，秋天是旅游登山的黄金季节，传统的重阳登高就是在秋季。登山运动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。
再次，平常注意多参加一些轻松的活动，听听节奏欢快的音乐，看一些喜剧片，分散注意力，调节紧张的情绪。另外要保证充足的睡眠时间，这样精力也会充沛，抑郁自然会离你而去。
只要调整好心态，积极面对外部的环境，就可以把握住自己的情绪，做到任他秋风秋雨，我仍欢乐如故。, http://www.100md.com(小 刀 一 凡 阿 笑)