不知到你有没有过这样的经历，自己总是没有办法控制情绪，本来好好的心情会被突如其来的事情破坏，然后你不分场合大光其火。其实这是你的情绪韧性不够，这样不仅让自己难受，身边的人也跟着受累。所以，锻炼你情绪的韧性也就显得尤为重要了。

    地点1：办公室 场景：开会

    “哐”的一声，会议室的门被重重的摔上了，小M满脸愤怒的冲出来，脸色通红，双唇紧闭，同事们都吓坏了：小M平时不是这样。

    小M在该企业创办之初就开始参与各项筹备工作但最近，小M觉得加班的时间太长，几乎每天都加班，白天却总是开会，而且开起会来没完没了，一开就是一下午，害得应该白天做的工作不能完成，只好晚上加班，因此对总经理的开会方式一直有意见，也向经理提过，但过不了几天又恢复了原来的样子。

    经理还是一个要求很完美的人，一个方案写之前要讨论若干次，写的过程中还要反复讨论，写完之后，要改个7、8次，而且要不同的人改。所以，很多任务在正常工作时间内都无法完成，客户又催得急，只好加班。

    小M尽管已经做到了管理者的位置，但很多事情作不了主，大小事都要总经理决定。因此，小M也很郁闷，觉得经理还是不信任自己。自己工作得很努力，但是每次经理都会挑很多毛病，很少肯定员工的工作，一个方案总是改了又改，很让人心烦。

    刚开始，小M的工作热情很高，对加班也不太在乎，但是时间一长，身体吃不消了，饮食没有规律，睡眠不足，和经理多次提到加班的事，但效果不大，再加上对经理的一些做法不认同，因此一直对经理有些不满，但一直忍着。最近小M和经理之间冲突的次数不断增加，终于小M控制不住自己的情绪，和经理大吵了几次，特别是“摔门”事件之后，两人之间的对立更白热化。小M觉得自己睡眠很不好，记忆力减退，上班也没心思工作，心情特别压抑、消极、愤怒。身上出现皮疹，用药的效果也不大。尤其是和经理争吵之后，情绪激动、心跳加快、满脸通红 ......